Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Летайте в самолетах правильно


Дата: 2009-07-23 | Автор статьи: Константин Карабанов | 
Категория: Путешествия | Раздел: Прочее о путешествиях | Просмотров: 2609

перелет

По роду своей работы мне часто приходится бывать в командировках, причем как по России, так и за рубежом. На отдых мы с семьей также по возможности выезжаем за границу. Все эти перемещения в пространстве происходят, как правило, на воздушном транспорте. За последний год, по моим примерным подсчетам, я совершил 15 перелетов, проведя в воздухе больше 100 часов. В принципе, я нормально переношу набор высоты, снижение, турбулентность и шум двигателей, мне нигде не тесно, но когда действительно много летаешь, волей-неволей задумываешься, как это делать правильно, чтобы сохранить здоровье и бодрость духа.

стюардесаВ одном из толстых журналов, которые обычно кладут в кармашек впереди стоящего кресла, я нашел статью (и каюсь, вырвал ее себе на память), дающую 12 советов на тему, как избежать джетлага, не считая отказа от авиаполетов. Причем так и было написано, по-русски – джетлага. Вероятно, автор полагал, что большинству пассажиров знаком этот термин, состоящий из двух слов (jet – разг. реактивный самолет, lag – запаздывание). Англичане используют его для описания бессонницы ночью, сонливости днем и вообще паршивого настроения после быстрого перелета на большие расстояния.

Учитывая свой опыт путешественника, позволю себе прокомментировать эти советы. Так вот, специалисты рекомендуют:

биологические часы1. Перевести биологические часы.
Незадолго до путешествия, если есть возможность, попробуйте ложиться спать по времени того часового пояса, куда вы едете», чтобы быстрее адаптироваться. Совет, безусловно, дельный, но не очень применимый для тех, кто:
а) много работает и мало спит,
б) не работает, но все равно мало спит и в) и кто летит за океан. Планирующим поездку в Америку пришлось бы ложиться спасть днем на работе за неделю!

2. Не обманывайте себя.
Скажите себе сразу, что некоторое время ваше самочувствие будет не на высоте. Не планируйте «подвигов» на первое время. Хорошо, а что делать, если едешь по делам всего на пару-тройку дней? Я никогда не забуду ту командировку во Владивосток летом 1999 года. Самолет взлетел в 18.00, скоро солнце село в облака и через два часа (!) снова взошло. Прилетел в 6.00 следующего дня, и не выспавшись как следует, я целый день с кем-то встречался и о чем-то разговаривал. В результате, мой рабочий день продлился 26 часов(!), а ночью я не мог заснуть из-за того самого «джетлага» и все смотрел из окна гостиницы на бухту Золотой Рог.

3. Перелет на восток переносится хуже, чем на запад.
При полете на восток ваш день укорачивается. Такая смена биоритмов воспринимается труднее. Не знаю, не знаю, мой день во Владивостоке как раз «удлинился». Теперь стараюсь летать исключительно на запад, в крайнем случае, на юг.

4. Выбирайте дневной, а не ночной рейс.
Те, кто пытается за счет ночного рейса выкроить лишний день отдыха или командировки, жертвуют своим здоровьем. Вот это в точку! Полностью согласен. Пару раз вернувшись в Москву ночным рейсом, приземлившись рано утром, да еще в воскресенье, я понял, что это не дело. И в самолете толком не спишь, и дома чады и домочадцы не дадут «спокойно умереть». Короче, летайте днем, а спите ночью на земле

5. Сделайте перелет комфортным.
Не забывайте про надувную подушку-подголовник, беруши - затычки в уши - и повязку на глаза. Обувь лучше сменить на тапочки. Тапочки! Да у кого они в ручной клади имеются? В лучшем случае в чемодане. Но на длинных маршрутах вам, скорее всего, дадут плед и легкие шерстяные носки. Мне такие давали при полете в Пекин, в Астану и Йоханнесбург. Забавно, что при перелете из Лондона в Москву авиакомпания Трансаэро выдает пассажирам носки, а Аэрофлот почему-то нет. Экономят, что ли?

6. Поспите сразу после прилета.
Получасовой сон поможет справиться с нарушением биоритмов, а вот более длинный повредит адаптации. Я пытался, но ничего не выходит. Всегда найдется что-то, что помешает. То свет из-за штор, то шум и гудки автомобилей, то звонки на мобильник. Но, наверное, что-то в этом есть. Даже Наполеон любил подремать 15 минут в середине дня, говорят, даже во время сражения, и всегда выигрывал (Бородино и Ватерлоо не в счет). Вот только Наполеон не летал на самолете...

вид из элюминатора7. Не принимайте снотворное.
Препараты, вызывающие сон, сгущают кровь, что может быть опасно, когда человек почти не двигается. Снотворное не только не восстанавливает биоритмы, но еще сильнее дезориентирует организм. Я не врач, поэтому верю на слово. Да и вообще, из снотворных лекарств я знаю только валерьянку.

8. Пейте как можно больше воды и как можно меньше алкоголя.
В салоне самолета пониженная влажность воздуха, что приводит к обезвоживанию и усугубляет последствия нарушения биоритмов. Алкоголь же дополнительно обезвоживает организм. Насчет воды я согласен: сам видел, сколько иностранцы пьют воды на международных рейсах, а они толк знают. Минимум литр-полтора на человека. Проблема в том, что с водой в ручной клади уже несколько лет как не пускают в самолет, так что приходится всякий раз покупать воду в магазине дьюти-фри, где цены совсем не похожи на беспошлинные. Что касается алкоголя, то тут мнения расходятся. Некоторые считают, что маленькая бутылочка вина или пара бокалов коньяку очень даже способствуют лучшей переносимости полета. Дело вкуса.

еда в самолете9. Питайтесь правильно.
Попробуйте «попоститься» перед путешествием. Не принимайте пищу в самолете, а поешьте вскоре после приземления. Специалисты рекомендуют кушать по времени нового часового пояса, даже если мысли о еде будут тревожить даже среди ночи. Не знаю, как у вас, а у меня в самолете всегда хороший аппетит, подстегиваемый мыслями о том, что лететь далеко, а потом ехать, а когда доберешься, надо куда-то идти, а если место незнакомое – еще и искать. Только вот еда, предлагаемая нашими авиаперевозчиками … мягко говоря, не всегда соответствует (могу сравнивать). Кроме того, интересно, как бы вы выдержали 12-часовой перелет вообще без еды? Там кормят дважды, ужином (если полет ночной) и завтраком.

10. Чаще бывайте на воздухе.
Солнечный свет помогает восстановить нарушенные биоритмы. По утрам выходите на улицу и на несколько минут устраивайтесь на освещенной солнцем скамье. Весьма романтично! Поеду в командировку в следующий раз, обязательно найду рядом с гостиницей какую-нибудь скамейку.

11. Делайте легкую зарядку.
Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации биоритмов и увеличению продолжительности сна. Потаскаешь немного тяжеленный чемодан с вещами, да еще сумку с ноутбуком, книжками и документами – вот тебе и умеренная физическая нагрузка! Помню раз в Англии, знакомые бизнесмены попросили передать документы их сотруднику в Москве. Я подумал, что будет небольшая пачка и согласился, и в результате тащил свой чемодан, две их сумки с ремнями (тяжелые, блин) висели через каждое плечо, а четвертую сумку я нес в руке. Причем мои заказчики пожалели денег на такси, посадили на автобус до аэропорта, в котором я грохнулся, спускаясь по лестнице со второго этажа (дело было в Лондоне, и автобус был двухэтажный). Повезло, что ничего не сломал.

лекарства12. Не пренебрегайте лекарствами, содержащими мелатонин.
Этот гормон, регулирующий биоритмы, улучшает качество сна или снимает сонливость, в зависимости от времени приема. Утром мелатонин замедляет биоритмы, а вечером ускоряет. Как они мне надоели своими биоритмами, честно!

В общем, решайте, как говорится, сами, летать или не летать, а уж если летаете, то делайте это правильно.

При подготовке этой заметки была использована статья «Переведи стрелки», журнал «Аэрофлот», декабрь 2008 г.

 

Дата написания статьи: 2009-07-23
Автор статьи: Константин Карабанов


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2009-11-20
Coder:

А я летел в Брисбон и выпил 2 бутылки вина. Вот этож был кафя

Дата: 2012-06-06
сергей:

стюардесса красотка

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 31155

Ваш IP адрес:

        54.158.152.80

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Защити свой компьютер от вирусов

Последние комментарии

2017-03-24

Stevekig

http://1b1b.ru/любительское/сосет-Сѓ-пьяных-мужиков-РїРѕСЂРЅРѕ… 

 Весь комментарий

2017-03-24

Williamreoma

Приветствую! Класный у вас сайт!
Что… 

 Весь комментарий

2017-03-24

недфорспид играть

как вводить коды в игре nfs carbon … 

 Весь комментарий

2017-03-24

недфорспид играть

как вводить коды в игре nfs carbon … 

 Весь комментарий

SELECTORNEWS