Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Низкокалорийные рецепты: просто, легко и быстро!


Дата: 2009-09-17 | Автор статьи: Лана Озерова | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 3886

Низкокалорийные рецептыМечта любой женщины (уж не знаю почему, но мужчин подобные вопросы волнуют значительно меньше) иметь возможность вкусно поесть, и при этом ни на грамм не поправиться. Я также давно интересуюсь этим вопросом и люблю экспериментировать. Буду рада поделиться различными рецептами собственного изготовления.

Так как я люблю, чтобы готовка, помимо крайней полезности для здоровья, отнимала еще и минимум сил и времени, то мои рецепты крайне просты.

Рыба, тушенная в собственном соку

Рыбу, чтобы не добавлять в нее совершенно не нужного жира и калорий, лучше не обжаривать, а тушить в собственном соку. Идеально для нашего блюда подойдет маложирная рыба без костей, к примеру, минтай. Но этим способом можно воспользоваться, готовя любой сорт рыбы. Для нашей цели подойдет также и карась, и любые другие маложирные сорта рыб.

Очищенную, разделанную и порезанную на кусочки рыбу натираем солью и черным перцем или любой приправой для рыбы, укладываем на дно кастрюли или сотейника, добавляем немного (четверть или полстакана) воды. Сверху рыбу посыпаем нарезанными и подсоленными овощами: морковью, луком, сладким перцем. Любители рагу и экспериментов могут добавить также капусту, свеклу, кабачки и любые нравящиеся Вам овощи. В них также можно добавить приправу, лавровый лист, душистый перец. Затем закрываем крышку и ставим рыбу на очень слабый огонь. Минут через 15−20 наше блюдо готово! Блюдо хорошо тем, что его можно есть и горячим, и холодным, получая при этом минимум жира и калорий.

рыбные блюда

И еще о рыбе

Любое блюдо можно приготовить без привычного нам жира. Попробуйте приготовить отварную рыбу, добавив в воду побольше специй, − и Вы будете поражены ее изысканным вкусом. Очень вкусна рыба, приготовленная на пару. Кстати, для желающих похудеть и правильно питаться, пароварка − просто незаменимое приобретение. Если задаться целью приобрести пароварку без особых изысков, то это можно сделать совсем недорого − гривен за 200 (740 рублей). Готовить в ней рыбу можно с овощами, по тому же принципу, что и тушеную рыбу, а можно и просто саму по себе. Минут через 15 блюдо будет готово. Еще быстрее будет готова рыба в микроволновке. Достаточно 7 минут. К особым достоинствам такого приготовления, помимо того, что рыба готовится без добавления жира, относится и то, что мелкие кости рыбы становятся очень хрупкими. Их можно есть вместе с мясом, не вынимая, так же, как мы едим консервированную рыбу.

Обезжиренные первые и вторые блюда

СалатыЛюбое первое блюдо принесет гораздо больше пользы здоровью и будет способствовать стройности фигуры в том случае, если приготовить его без мяса. А для навара в борщ или любой суп можно добавить грибы − они придадут блюду отличный вкус и аромат.

Очень питательным и вкусным блюдом я считаю овощное рагу. Готовится оно очень просто. В глубокую кастрюлю укладываются слоями любые овощи, которые Вам по вкусу: кабачки, баклажаны, картофель, фасоль (сначала ее нужно отварить почти до полной готовности), свекла, морковь, сладкий перец, грибы, капусту, сверху − зелень. Каждый слой отдельно подсаливаем и добавляем приправы. Затем добавляем немного (полстакана) томата и полстакана воды. Вода добавляется по вкусу − в зависимости от того, насколько густое рагу Вы предпочитаете. Затем все это тушится под крышкой на слабом огне минут сорок. Употреблять в пищу можно как горячим, так и холодным.

Салаты

Наиболее полезны и наименее калорийны салаты, приготовленные из любых сырых овощей, заправленные разведенным в воде яблочным уксусом. Достаточно будет чайной ложки уксуса, разведенной в столовой ложке воды. Еще одна отличная заправка − это «Творожок» нулевка. Это такая жидкая консистенция, очень напоминающая сметану, но с нулевым количеством жира. Заправленный им салат, с добавлением приправ − очень неплох на вкус.

Немного о разогревеы

Нужно признать, что мало суметь приготовить блюдо без добавления жира, затем его нужно еще без этого же жира (сливочного или подсолнечного масла, сала, маргарина, смальца и пр.) разогреть. Для этой цели идеальным вариантом будет все та же пароварка или микроволновка, где блюда разогревают сами по себе, без добавления жиров.

разогрев

Сладкие блюда

Предлагаю вашему вниманию «идеальное» сладкое блюдо, с нулевым количеством жира и калорий! Это желе, только приготовленное не из готовых смесей, а сделанное собственноручно. Можно приготовить молочное желе: в горячее молоко добавляем желатин (пропорции указаны на упаковке желатина), ваниль, сахарозаменитель. Заливаем смесь в форму и даем остыть. Затем − на несколько часов оставляем в морозилке − и наше желе готово! По тому же принципу можно приготовить желе из любой жидкости − свежевыжатого сока, кефира (в него добавляем еще и взбитые яичные белки), фруктового компота и пр. В жидкое желе из сока или компота можно добавить ягоды или нарезанные дольками фрукты, и затем дать застыть в морозилке.

Мною были приведены самые простые рецепты и рекомендации для низкокалорийного питания, которые можно использовать в повседневном рационе. А для тех, кому по душе более изысканные и вместе с тем малокалорийные блюда, стоит их поискать на необозримых просторах Интернета. К примеру, на таких сайтах, как:
http://forum.say7.info/forum98.html,
http://www.pohudelka.ru/recipe/,
http://www.bestdishes.ru/
.

Приятного аппетита!

 

Дата написания статьи: 2009-09-17
Автор статьи: Лана Озерова


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2017-08-03
TERRY:

Mike Montgomery, chief executive of CALinnovates, a nonprofit organization in the United States, also asked a lot of experts in the social business: how would it be
cheap toms shoes better when you wanted to combine business models with public interest? How can business and public welfare grow together? Ben & Jerry ice cream company to use the philosophical philosophy of each business, from the production of Brownie to the staff treatment, and even how to distribute income, Ben & Jerry have public interest in the DNA more in every aspect of cheap hair extensions the company.

Дата: 2018-04-06
NreurceLot:

acquisto cialis con paypal cialis en espanol how many people buy cialis
cialis best price uk cheap generic cialis
cost cialis tijuana brand cialis http://kaivanrosendaal.com/#cialis-online
generic cialis calgary cialis generique le moin che can nz buy cialis online au
cialis 20mg price at cvs buy sublingual cialis 10 pills
kaufen sie cialis onlinepreis sialis http://cialiscoupon2018.com
venta barata cialis we use it generic cialis us cialis generico es malo
cheep cealis sublingual cialis indien generika
cialis uk for men generic cialis http://kaivanrosendaal.com/#cilias
order by phone cheap cialis how to use cialis 50mg cialis e farmaci simil
cialis cost only today cialis generic sale
women cialis users cialis price http://gobikeonline.com/#cealis-from-canada
achat pillule cialis la cialis natura pillule cialis photo
ciallis que es cialis 20 mg
cialis 100mg pfizer billig cialis tablets http://ski360degree.com/#buy-cialis
achat pillule cialis cialis efficacy good choice dosage cialis
cialis dosage look there cialis now online
cialis 100mg vs 50mg cialis 20mg prix en pharmacie http://cialiscoupon2018.com/#cialis
cialis france pu best form natural cialis effet cialis kamagra
cialis sale 25 mg of cialis is it enough
recommended site 5 mg cialis this site http://cialiscoupon2018.com/#cealis-from-canada

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

generic cialis calgary comprar cialis venezuela nueva cialis
Cialis Without A Doctor Prescription cialis indien generika
Cialis Without A Doctor’s Prescription current price cialis soft cialis canada
Buy Cialis Without A Doctor Prescrip
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

cialis finasteride very good site cialis no rx walmart price on cialis
Buy Cialis online look here cialis cancdian dugs
Buy Cialis Without A Doctor’s Prescription 150 cialis cialis for sale
Buy Cialis online
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
FrarceLot:

steroids cialis buy sublingual cialis order cheap cialis deals
Buy Cialis online can i take tyleno with cialis
Cialis Without A Doctors Prescription cialis price chemist warehouse cialus
Buy Cialis
http://mayavanrosendaal.com

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

male cialis cream cialis jakarta where to get cialis in miami
buy cialisrecommended site cialis c 50
Buy Cheap Cialis in usbuy soft cialis india check this out
buy cialis online
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

bull 100 cialis wholesale wow cialis from canada lowest price cialis
Buy Cheap Cialishow i can buy cialis
cialis usabuy online cialis in canada cialis 20
Buy Cheap Cialis usa
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Cheap-Cialis

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 880313

Ваш IP адрес:

        54.224.100.134 FW: 54.224.100.134

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Почему малыш плачет у груди?

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-04-25

Phillipwheda

viagra at walmart
buy viagra  Весь комментарий

2018-04-25

Richardnailm

http://cialis19.com - cialis  Весь комментарий

2018-04-25

Rodolfojed

http://viagra19.com - buy viagra  Весь комментарий

2018-04-25

bsdquerse

generic cialis  Весь комментарий

SELECTORNEWS