Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Питание беременных женщин


Дата: 2009-10-07 | Автор статьи: Юлия Рыбчинская | 
Категория: Здоровье | Раздел: Беременность и бесплодие | Просмотров: 2514

питание беременной женщины

Для нормального развития плода и беспроблемного течения беременности правильное питание матери во время беременности просто необходимо, ведь несбалансированное питание представляет угрозу здоровью малыша, который еще не появился на свет. Любая еда и напитки могут влиять на малыша. Поэтому если вы планируете ребенка, избавьтесь от вредных привычек и ешьте больше здоровой пищи.

Беременной женщине нужно употреблять больше фруктов, овощей, орехов, зелени и пророщенных злаков. Продукты желательно готовить на пару или варить, жареную пищу старайтесь употреблять как можно реже. Обязательно следите за артериальным давлением и весом, периодически сдавайте анализы крови и мочи, чтобы иметь представление, чего же вашему организму не хватает. Ведь развитие вашего малыша во многом зависит от того, чем его мама питалась во время беременности.

Организм беременной женщины постоянно нуждается в пополнении запаса питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы и клетчатка, поэтому в рационе беременной женщины обязательно должны содержаться следующие вещества:

1. Мясо. Лучше всего, если это будет нежирная свинина, курица, говядина или баранина. Различных колбасных изделий, таких как сосиски и сардельки, следует избегать.

2. Рыба и другие морепродукты.

3. Любые молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт, сметана.

4. Крупы. Гречневая и овсяная крупа являются обязательными.

5. Хлеб. Лучше с ржаной муки или с отрубями.

6. Овощи и фрукты. Их потребление крайне важно, т.к. в них содержаться витамины.

Потребление в сутки от 300 до 500 грамм. Из овощей наиболее витаминными являются морковь, помидоры, свекла, кабачки, огурцы, укроп, а вот потребление картофеля, петрушки и капусты следует уменьшить. Что касается фруктов, кушайте яблоки, бананы, абрикосы, вишни, черешни, груши и персики. А вот всякого рода цитрусовыми и киви злоупотреблять не стоит.

Стремитесь сократить до минимума употребление сахара и любых кондитерских изделий, чтобы препятствовать ожирению.

здоровье малыша

Беременная женщина нуждается в витаминах и микроэлементах, поэтому обязательным является потребление поливитаминов для беременных ("Центрум", "Витрум", "Дуовит", "Алфавит", "Мультитабс"), несмотря на то, что вы едите много овощей и фруктов. Они содержат все самые необходимые минералы, витамины и микроэлементы. За несколько месяцев до планируемой беременности женщина вместе с мужем должны принимать фолиевую кислоту, для профилактики пороков развития нервной трубки у малыша. Ее же следует принимать первый триместр беременности.

Особое место занимает потребление кальция и железа. Кальций является основой для формирования костей малыша, а если ребенку его не хватает, он в лучшем случае «заберет» его с организма мамы, например, с зубов или костей. В худшем случае на старости лет у вас может обнаружиться остеопороз. Поэтому очень часто после родов зубы женщины начинают крошиться. Так что потребляйте продукты, богатые кальцием: молоко, сыр, йогурты.

Железо нужно для формирования красных кровяных телец. Недостаток железа в организме беременной женщины после родов может привести к анемии. Достаточное количество железа содержится в печени, рыбе, мясе, жареных бобах, шпинате, брокколи, курице, говядине, хлебе грубого помола.

Цинк способствует правильному делению клеток и формированию костей плода. Если в организме беременной женщины цинка мало, ребенок может родиться очень маленьким. Цинка много в орехах, жирной рыбе, горохе, бобах, тыкве.

Начиная с третьего месяца беременности плод нуждается в йоде. Ешьте больше морской рыбы, морской соли. Соль лучше брать тоже йодированную. При необходимости врач может прописать вам йодсодержащие препараты.

Потребление жидкости следует ограничить, т.к. она может задерживаться в организме, а из-за этого появляются отеки, повышается артериальное давление, что так характерно для беременных. Суточная потребность беременной женщины составляет около 2-2,5 литров. Часть этой жидкости содержится в продуктах. Во второй половине беременности ограничьтесь 4 стаканами. Пейте чаи, фруктовые соки, компоты.

малышМногие будущие мамы задают себе вопрос: «Так сколько же мне нужно есть, чтобы хватило и мне, и ребенку?» Многие до сих пор считают, что кушать надо за двоих. На самом деле, лишь в последние месяцы беременности вам понадобится чуть больше калорий. Беременной ни в коем случае нельзя переедать, она должна съедать чуть больше еды, чем употребляла до беременности. В этом случае важным является не количество, а качество. Пища должна быть питательной и легко усваиваемой.

Во время беременности следует ограничить потребление шоколада, кофе, цитрусовых. А горчицу, суши, любую сырую рыбу, копчености, хрен, перец и уксус стоит исключить вообще. Что касается петрушки, то она, обладая мочегонными, а также усиливающими сокращения мускулатуры матки свойствами, во время беременности не рекомендуется в больших количествах. Некоторые врачи рекомендуют вообще исключить ее из рациона, т.к. она оказывает стимулирующее действие на матку, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

В первой половине беременности питание беременной должно не сильно отличаться от ее повседневного рациона. Могут появиться какие-нибудь вкусовые предпочтения, которые можно удовлетворить, но не сильно этим злоупотреблять. Если вам захотелось апельсинчиков, съешьте один, этого вам будет достаточно. Организм получит свое, а малышу вы не навредите.

Во второй половине беременности ешьте меньше варенья и конфет, т.к. они способствуют увеличению массы матери и плода. А при нормальном течении вес матери во вторую половину беременности не должен увеличиваться более, чем на 300 грамм каждую неделю.

Алкогольные напитки при беременности неуместны, так же, как и сигареты. Лекарства принимайте только по назначению врача, дабы не навредить ребенку.

Некоторым женщинам при токсикозе врач женской консультации может назначить разгрузочную диету. Она может быть яблочной, творожной, арбузной или какой-нибудь другой.

Сбалансированное питание является залогом рождения здорового и крепкого малыша!

 

Дата написания статьи: 2009-10-07
Автор статьи: Юлия Рыбчинская


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2010-06-09
Юлия:

Ну и бред!!! Девочки, не читайте эту ахинею!

Дата: 2011-01-14
Анюта Китаева:

Что значит-БРЕД? ты хочешь сказать, что делала все с точностью до наоборот? И Если ты такая умная и эрудированная, предложи что-нибудь полезное, я посмотрю, какой ты спец.

Дата: 2011-01-15
вася:

да уж, ответила через пол года, однако

Дата: 2017-04-27
Eugenerow:

Наш web-сайт представляет полезную и также обширную информацию о следующем, каким способом зачать, какой же режим питания выбрать, каким образом рожать и также взращать деток. Ясное дело, тяжело охватить вот такой объем данных, однако наши разделы и оптимальная навигация посодействуют вам быстро подыскать желаемый пункт и разыскать полезную инструкцию.
От состояния здоровья обеих родителей малышей и зачатия и до образования в различные фазы формирования крохи, болезненные имеющиеся вопросы и важные задачи – все это теперь подобрано на нашем интернет-ресурсе. Сотрудники нашей фирмы создавали все это для того, чтобы у вас, как у молодых родителей развеивались сомнения по поводу проблематичных тем в таковом трудоемком процессе.
Ведь как зачатие, так и рождение несомненно являются чудом природы, над которым человек так и не завоевал полного контролирования. И если у младых отца с матерью, особенно при первом подобном опыте, появляются трудности и еще непростые вопросы, то это вполне естественно. И было бы неестественным не искать решений на свои темы на Веб-просторах. Каким способом правильно питаться, какие тренировочные комплексы совершать, выбор промеж деятельностью и семьей, как отдать ребенка в сад, чем его накормить и как много разрешать глядеть телевизор – весьма много крошечных и немалых задач поднимаются перед родителями, которые не все легко даются для выполнения.

http://pervenec.com/

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

costo de la pastilla cialis cialis generic cheap fast cialis samples free pfizer
Buy Cialis Without A Doctor Prescrip i use it cost of daily cialis
Buy Cialis women cialis users cialis canada
Buy Cialis
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
FrarceLot:

costo de la pastilla cialis cialis guy bestall cialis pa natet
Cialis Without A Doctor’s Prescription cialis canadian go
Buy Cialis cialis uk for men cost of cialis 5 mg
Buy Cialis Without A Doctor Prescrip
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

cialis triangle chicag online pharmacy cialis soft generika cialis cavert
buy cialis onlinecialis purchase in australia
cialis usabuying cialis online cheap generic for cialis
Buy Cheap Cialis in us
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 880289

Ваш IP адрес:

        54.224.100.134 FW: 54.224.100.134

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Почему малыш плачет у груди?

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-04-25

Davidraw

http://cialis19.com - cialis  Весь комментарий

2018-04-25

wtaletuyuv

tadalista vs cialis  Весь комментарий

2018-04-25

Richardnailm

http://cialis19.com - cialis  Весь комментарий

2018-04-25

Rodolfojed

http://viagra19.com - buy viagra  Весь комментарий

SELECTORNEWS