Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Основные принципы здоровья, или как начать здоровый образ жизни?


Дата: 2009-10-12 | Автор статьи: Анна Саман | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 3517

«Деньги потерял - ничего не потерял,
время потерял - многое потерял,
здоровье потерял - все потерял»

народная мудрость

иероглиф здоровья

(иероглиф здоровья)

О здоровье мы слышим повсюду. Газеты и журналы пишут о нём, издаётся масса книг и всевозможных печатных «советчиков», на радио и телевидение идет немало программ по этому поводу, проводятся разные акции. Здоровый образ жизни стал особым культом, новым модным трендом. И это, несомненно, радует. Ведь в последнее время медики бьют тревогу. Уровень здоровья людей падает, вредные привычки становятся всё более приемлемы для молодёжи, болезни «молодеют», рождается всё большее детей с разного рода отклонениями и слабым физическим состоянием…Эти проблемы нужно решать как можно быстрее, ведь её запущенность может привести к катастрофическим последствиям.

Для этого и стали создавать специальную социальную рекламу, вводить курс «Основы здоровья» в школах, пытаться культивировать здоровый образ жизни.

Особую популярность приобрели книги, справочники-советчики о здоровье, сборники с рецептами народной медицины, клубы, салоны и центры здоровья. Да и к гадалкам-лекарям-целителям всё чаще стали обращаться за помощью. А это значит, что люди стали всерьёз задумываться о себе, своём состоянии и о будущем своём и своей семьи. Это очень похвально и не может не радовать.

О здоровом образе жизни написано много, есть огромное количество всевозможной информации, рецептов, советов. Именно из-за такой массы этого добра люди теряются. Ведь очень сложно понять, с чего начать и из чего состоит таков стиль каждодневного бытия.

Для начала попробуем разобраться, что же это собственно такое?

Здоровый образ жизни – это некая система полезных для организма привычек. Привычку выработать сложно только первое время, дальше всё будет легко и просто (на то она и привычка). Психологи считают, что организм привыкает к какому-либо действию за 21 день, а плотно закрепляется привычка где-то за 68 дней. Так что стоит немного поработать вначале, а дальше это не будет для вас чем-то тяжелым.

Теперь разберёмся, что именно является составляющими здоровья? Это:

1 Физическое здоровье

2 Психическое здоровье.

Основные принципы здоровья и с чего начать:

Здоровое питание

здоровое питаниеПод здоровым питанием не имеется в виду какие-либо диеты. Самое важное: есть можно всё, но при этом нужно контролировать порции. Чтоб не ограничивать себя и не воспитывать в себе комплекс недостаточности (нехватки чего-либо), ешьте разнообразную пищу. Важно, чтоб в ней преобладали фрукты, овощи, ягоды (желательно свежие или в салатах). Обязательными продуктами также являются: мясо, рыба, молокопродукты, орехи, мучные изделия. Диетологи уже давно заявили, что система 3х разового питания изжила себя. На смену ей пришла 5ти-6ти разовая система. Как говориться, кушать меньшими порциями, но чаще.

Здоровый сон

здоровое питаниеО продолжительности сна врачи спорят и по сей день. На данный момент «мировой» вывод один – у каждого своя норма сна. Спать нужно столько, сколько требует организм. В среднем это 6-9 часов, но у каждого по-своему. Главное - определить свою норму и приучить себя к определённому режиму сна. Это поможет «настроить» ваши биологические часы.

Спать нужно в хорошо проветренной комнате, на удобном матрасе и подушке. Старайтесь заснуть с хорошими мыслями, это поможет быстрее уснуть и лучше выспаться.

Систематический уход за собой (в частности соблюдение правил гигиены)

здоровое питаниеНе думаю, что есть смысл подробно писать о правилах гигиены, ведь все мы их прекрасно знаем. Главное, это их постоянное, систематическое соблюдение.

Отсутствие вредных привычек

Вредные привычки могут быть самые разные. От алкоголя и сигарет до привычки засиживаться допоздна за работой, компьютером или телевизором. Не нужно совсем отказываться от употребления алкоголя (ведь доказана его польза для здоровья в малых количествах, особенно вина), да и иной раз можно провести вечер у телевизора за хорошим фильмом. Главное - делать всё что нравится, но в меру.

Минимальное количество стрессов и нервного перенапряжения

Ясное дело, что избежать стрессовых ситуаций не возможно. Ведь не всё зависит от вас. Но нужно знать, что стресс бывает двух видов: дистресс (разрушающий) и эустрес (полезный, возникает при радости, ожидании приятного события). Так что как таковых, стрессовых ситуаций избегать не нужно, просто пусть это будут хорошие ситуации.

Также, старайтесь не всегда сдерживать свои эмоции. Выражайте их в более-менее приемлемой для других людей форме. Или же найдите другой выход своим чувствам – спорт, искусство, хобби. Как можно больше общайтесь с людьми - с теми, кто вам приятен и интересен.

Занятия спортом, физические нагрузки

занятие спортомВ наше время выбрать себе вид спорта или физических нагрузок каждый может по душе. Существует множество всевозможных направлений: от тихих и спокойных йоги и пилатеса до зажигательных танцев и силового бодибилдинга. Это, как говорится, дело вкуса. Общее лишь одно – физические нагрузки должны быть. Ведь именно они помогают держать тело в тонусе, освобождаться от лишних негативных чувств и эмоций, поддерживать хорошее настроение и поднимать самооценку.

Чередование работы и отдыха

найдите себе хоббиЗдесь всё очень просто: поработал – отдохни. Отдохнул – поработай. Лучший отдых – смена деятельности. Будьте активны!

И последнее, но очень важное: найдите себе хобби , заинтересуйтесь чем-то. И тогда у вас будут гореть глаза, появится куча энергии, к вам потянуться люди (а общение немаловажно для здоровья) и вы будете счастливы и здоровы!

 

Дата написания статьи: 2009-10-12
Автор статьи: Анна Саман


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2017-09-25
HaroKnilinew:

Cytotec Prix Zithromax 250 Zithromax Children Dose buy cialis Discount Fluoxetine Price Shop Comprar Cialis En Espana How Does Zithromax Work

Дата: 2017-09-30
HaroKnilinew:

Generic For Zithromax Where Can I Buy Fluoxetine Cash Delivery cialis price Viagra Sildenafil Mujeres

Дата: 2017-10-06
HaroKnilinew:

Que Proscar Vs Propecia Cialis A Basso Costo Amoxicillin Alternative viagra prescription Propecia Calendario Side Effects Of Amoxicillin Cats Bactrim Antibiotic Buy Online

Дата: 2017-10-07
Maryann Benesch:

• Baja tahan karat/korosi c. Dengan mengkombinasikan dua klasifikasi baja menurut kegunaan dan komposisi kimia maka diperoleh lima kelompok baja yaitu: • Baja karbon konstruksi (carbon structural steel) Distributor Atap Spandek
harga besi beton gunung garuda
Harga besi unp baja
Harga besi unp baja
Jual wiremesh
Harga besi unp baja
harga besi unp
undangan pernikahan casual
Harga Besi Pipa Baja Schedule 40
Supplier Bondek Cor
Harga Atap Spandek
harga besi beton delcoprima

Дата: 2017-10-07
HaroKnilinew:

Purchase Dog Cephalexin viagra Buy Viagara On Line In The Usa Dutasteride Baldness

Дата: 2017-10-12
HaroKnilinew:

Clomid From Canada Viagra Positive Nebenwirkungen levitra in the usa today Best Place To Buy Cialis Online Canada Cialis Impotencia Venta Cialis Sevilla

Дата: 2017-10-19
HaroKnilinew:

Can Men Use Womans Cialis Cephalexin And Breastfeeding Viagra 48 Horas buy viagra online Propecia Doses Levitra 10 Mg Ebay

Дата: 2017-10-25
HaroKnilinew:

Cheap Levitra Canada Clomid Achat Vallee D Aoste cialis Baclofene Geneve

Дата: 2017-11-02
HaroKnilinew:

Viagra E Diabete generic cialis buy accutane online from canada

Дата: 2017-11-07
HaroKnilinew:

Cephalexin 250 Mg cialis buy online Levitra 50 Mg

Дата: 2017-11-27
HaroKnilinew:

Le Cialis Blog levitra overnight delivery Side Effects Of Cephalexin 500mg Buy Cialis 10mg Uk

Дата: 2017-11-29
HaroKnilinew:

Achat Levitra 20mg Kamagra Oral Jelly Avis cheap levitra Does Amoxicillin Expire

Дата: 2017-12-04
Jefferarjons:

Cialis Per Posta generic cialis Dapoxetina Shopping Discount Levaquin Medication In Canada Cheapeast Austin

Дата: 2017-12-07
HaroKnilinew:

Cheap Lasix Clomid Effets Indesirables Propecia Nipples generic viagra Viagra Levitra Lequel Choisir Metronidazole Without Prescription Uso De Kamagra

Дата: 2017-12-29
Justhog:

Brand Name Viagra http://costofcial.com - cialis Premature Ejaculation Buy Levothyroxine 50 Mcg Uk Viagra Securite Sociale Viagra Natural Herbolario online pharmacy Levaquin Bacterial Infections Paroxetina Receta Levitra 20 Mg Para Que Sirve Levitra Generico Gratis http://costofcial.com - cialis Kytril Propecia Generique Canada

Дата: 2018-01-04
Rochelle:

payday loans online
payday loans online
loans online no credit check
payday loans online direct lenders

Дата: 2018-03-02
BobbyLow:

Like a core point guard, garage and also other three split the difference is he is the team sponsor and organizer. In different words, he can’t end up like novak on the perimeter around expecting kd shoes someone else to supply him the ball. We take novak to a comparison, everything also - reference counted for all of us each a 3-pointer helps objects, and to time period, after statistics, novak found this season hit 3-pointers, 149, 146 is usually a teammate’s pass and strike; Three-point shots hit your second more this season Ryan - Anderson is no exception, he hit curry shoes in 213, has 206 will depend on your friend’s passing.

The garage He all of the 3-pointer this season, you will discover 105 of 3 just isn’t sending (272), to put it differently, is to create chances, nasty sto vote. This trick inside team’s star, such while flow of harden, vladimir radmanovic, kobe Bryant, John, but often because another person errs, physical strength ingestion, to the number of times few, and the hit ratio is not high. But obviously can be an exception in the Treasury, his three-point shot 105 times is not assists quantity highest in alliance,stephen curry shoes even better as compared to lebron James thrown into more all 3-pointers, as well as the shooting is in a league all five like not assists free-throw shooting players on the fifth (41. 8%), each quality and quantity. Taken together, the three points to thrown into space is not an easy thing, must have the forty percent three-point shots must create his own photographs, this how tired! One of the most precious is, no make a difference when and where, and how to make simple moves, garage has a high percentage. It is no wonder how the manager of the a warrior when Bob myers not long ago told the Associated Press said: “as long seeing that it’s garage, to obtain the ball is reasonable. inches.
Tag: kyrie irving shoes vans sk8 hi bape hoodie lebron soldier 10 kyire 3 curry 3 curry 4 adidas iniki kd shoes adidas pure boost wholesale mlb hats adidas crazy explosive kyrie 4 asics gel kayano 24 nike free paul george shoes nike sock racer curry shoes curry 2 kyrie 1 michael jordan shoes adidas rose 6 curry shoes Adidas Casual kyrie irving jersey kyrie 3 shoes kyrie 2 vans shoes new era caps stephen curry jersey nike huarache ultra boost adidas adidas boost jordan retro yeezy boost canada goose

Дата: 2018-03-10
BobbyLow:

Stephen Curry back feel is incredibly very hot, after five games up to now a total of thirty three three-point shots, shot out a wave inside a row, But outside the three-point line back while doing so for the world’s experiencing malaria area give large help, since the 2012-13 time, Stephen Curry with the Us foundation Nothing But Nets inside ‘Three for Three Concern, ’ every hit a 3-pointer will donate 3 sets of bed Nets for malaria prevention and command, so love move not only make the warriors established join funding, hypoallergenic additionally use action now fairly, Curry 4 Low starting up launched “Nothing But Nets’ public version, will provide the moth proofing as outlined by this color sales variety of Nets to the organization, support charity plan alongside the fans.
Tag: kyrie 4 adidas ultra boost Lebron James Shoes kyrie 3 shoes jordan 32 curry 4 curry 4 Shoes curry 2 kyrie 4 confetti balenciaga triple s Shoes Adidas Sports kyrie 4 shoes anello backpack kyrie 3 calvin klein kyrie irving shoes kyrie 4 adidas yeezy 
curry 3 shoes nike huarache yeezy triple white adidas yeezy boost 350 v2 zebra nike roshe run ecco Shoes air max 90 curry shoes kevin durant jersey bape hoodie adidas nmd shoes wholesale caps ugg 5815 Lebron soldier 11 under armour shoes hand spinner adidas crazy explosive curry 4 puma fenty nike lebron 14 lebron soldier 10 kyrie 3 balenciaga shoes curry shoes nike zoom vaporfly elite kyrie 4 adidas ultra boost kyrie 3 kyrie 4 anello backpack

Дата: 2018-03-11
BobbyLow:

A couple of steals in his Toolbox, stephen curry shoes in the first one fourth, and the two steals to garage a total of 106 times within the playoffs career steals, that transcends the rick Craig, became the steals in the history of the warriors team in the playoffs.

Garage into seven three-pointers from the game, this also let his playoff three-pointers hit number around 261, match the Robert horry, ninth three points in playoff heritage list. Distance comes eighth Chauncey billups, he also only six three things.

37 points in just three games, came curry shoes one’s, and this is his shock as to, including playoffs) 8th score 35 + activity with three alone, a lot more than 7 times of Russell westbrook, the top of league.

So many record the primary world war, there is no doubt that this game can be considered to be the garage in this series played the very best game. The first 3 games, garage is averaging 29. 3 points and several. 7 rebounds, 6 aids, shooting 40. 3% as well as 35. 3% from a few, compared with the frequent season shooting stage, a certain degree of decline, however the game, garage completely outrageous. The blazers in several players to hound your pet, but no one may disturb his rhythm. Storage area, as it were, in the game again to discover “day day” feeling.

11 three-point collection out hand, hit kd shoes eight goals, including vast kilometers of three points. Wearing warriors baseball hat sitting inside stands to watch your old garage, it also appears to obtain son’s playing god look like some incredible performance. The lens for the old garage, he could hardly help but shook their head.

Of course, regardless of other people think, garage three points with regards to own performance with complete confidence. In the finally quarter the warriors having 88-58 big lead the blazers, garage outside the actual three-point line again, the ball from the one hand, he turned back field, the ball firmly into your basket, the whole uproar. Can put the three points on this state, the other party can say what?
Tag: kyrie irving shoes puma rihanna creepers camo NMD R1 Primeknit kyrie irving jersey nike air more uptempo lebron soldier 10 yeezy triple white puma suede curry 2 calvin klein kevin durant shoes vans sk8 hi kyrie 4 confetti nike kyrie jordan retro adidas ultra boost adidas tennis hu kyrie shoes 3 nike zoom vaporfly elite puma fenty rose 6 air jordan 32 kyire 3 new balance running shoes kyrie 4 curry shoes lebron soldier 10 air jordan 31 kyrie 2 nike roshe run one kyrie 4 yeezy boost nike sb dunk lebron 15 kd shoes store nike sock racer

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

vente de cialis pfizer cialis fedex overnight just try buy cialis in uk
Buy Cialis Without A Doctor’s Prescription cialis gnrique en france
Cialis Without A Doctors Prescription wow canada cialis generic cilais
Buy Cialis
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
FrarceLot:

buy legal fda approved cialis cialis cialis medicamentos how to cialis online
Buy Cialis online acquistare cialis a san marino
Cialis il cialis fa male ai giovani cost of cialis 5 mg
Cialis Without A Doctor Prescription
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

cialis bumper stickers visit our site cialis on sale is it bad to take cialis at 20
Buy Cheap Cialiscialis moins cher lyon
cialis usacialis order online in india cialis tablets australia
Cheap Cialis usa
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Buy-Cheap-Cialis

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 861386

Ваш IP адрес:

        54.80.103.120 FW: 54.80.103.120

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Почему малыш плачет у груди?

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-04-20

RichardHiEts

http://cialisvvr.com - what is cialis
 Весь комментарий

2018-04-20

BrianDot

http://levitrarrr.com - generic levitra online  Весь комментарий

2018-04-20

Johnnyalbuh

http://viagrannn.com - goodrx viagra  Весь комментарий

2018-04-20

RichardHiEts

http://cialisvvr.com - cialis 30 day sample  Весь комментарий

SELECTORNEWS