Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Кремлевская диета. Самые распространенные ошибки. Рекомендации по эффективному использованию диеты.


Дата: 2010-05-14 | Автор статьи: Pavel Semenov | 
Категория: Здоровье | Раздел: Как похудеть | Просмотров: 2121

Начнем с того, что кремлевская диета, поразительно похожа на множество других диет, где главным принципом является минимальное содержание углеводов в рационе. Такого типа диеты еще называют "низкоуглеводками". Похожих диет множество, к примеру, диета польского доктора Яна Квасневского, диетолога Агатстона, и, конечно, популярнейшая на западе диета Аткинса.

низкоуглеродная диетаА теперь по поводу ошеломляющей по популярности кремлевской диеты. Большой вклад в ее популяризацию внесла журналистка "Комсомольской правды" Евгения Черных, сделавшая эксперимент над собой и подробно описавшая этот процесс в своей газете.

Вообще изначально присутствовала некая таинственность, связанная с этой диетой. О ней многие слышали, но ничего вразумительного не могли сказать, а все тайное, как известно, больше всего подогревает интерес. Немало шума спровоцировал слух, будто бы мэр Москвы, Юрий Лужков, скинул с помощью этой самой диеты целых 15 кг, а потом, услышав об этом, на нее «подсели» и другие российские чиновники. Да и слух о том, что точно так же питаются и американские астронавты, также сделал свое дело. В итоге, диета с молниеносной скоростью завоевала лидирующие позиции в рейтинге самых популярных диет.

Основополагающий принцип кремлевской диеты - это урезание углеводов до минимума, до 40 г в день или меньше, в зависимости от конкретного человека. Принцип простой: при минимуме углеводов, организм начинает брать энергию из жировых отложений, и таким образом человек практически сразу начинает сжигать жир. Но такое сжигание жира не может длиться вечно, организм ко всему привыкает. Но об этом мы поговорим позже.

Так как в этой диете главный принцип - это удержание минимального количества углеводов, то создатель диеты придумал измерять углеводы в y.e. (условная единица). То есть, 1 г углеводов равняется 1 y.e.

По правилам диеты, количество углеводов не должно превышать 40 y.e. Именно так большинство людей и делают, но не все знают, что в первые две недели надо обязательно снижать количество углеводов до 15 y.e, а то и меньше. Причина проста: чтобы диета сработала в будущем, надо эти первые несколько недель создать максимальный дефицит углеводов в организме, то есть сделать встряску.

Еще один немаловажный факт состоит в том, что у многих людей не получается худеть с помощью этой диеты, имеется много разочаровавшихся людей. Самая распространенная причина - это то, что люди начинают килограммами употреблять разрешенные продукты, думая примерно так: если они разрешены, то от них все равно вреда не будет. Возьмем простой пример: в качественном мясе и рыбе - минимальное количество y.e., но если употреблять в большом количестве эти продукты, то Вы скорее всего даже можете набрать вес, но никак не скинуть. Вот и получается парадокс: человек ест разрешенные продукты и будто бы соблюдает диету, но вместе с тем набирает вес. Чтобы диета сработала, одноразовая порция должна быть не больше 150 г, но возможны вариации, в зависимости от исходного веса тела.

Еще одна закономерность, которую наблюдают многие поклонники этой диеты. Сначала уменьшается вес, а только через определенное время уходят объемы. Поначалу Вы можете наблюдать парадоксальную ситуацию: вес с каждым днем снижается, а вид в зеркале не меняется. Те, кто пробовал эту диету, сразу поймут, о чем речь. Многие и по сей день не догадываются, почему происходит именно так, а ответ прост: из-за специфики диеты. Сначала покидают кишечник фекалии, а жир остается на своем месте. Отсюда и парадоксальная ситуация: вес все меньше и меньше, а вид в зеркале не меняется. Просто сжигание жира включается немного позже.

Дополнительные советы

снижение весаГлавное - это забыть о хлебобулочных изделиях, сладостях, а картофельные и макаронные блюда употреблять в минимальном количестве.

Еще один важный совет: людям свойственно идти на крайности. Не стоит голодать, рассчитывая получить больший эффект. Как правило, происходит все наоборот. Простой пример: человек начинает голодать и обнаруживает, что вес застыл на одной точке и не уменьшается. Это достаточно распространенная ошибка; просто организм включает защитные функции. Для него это экстремальный режим, и каждая съеденная калория будет тут же откладываться под кожу, создавая, таким образом, запасное жировое депо.

Диета обязывает отказаться от сладостей, но сахарозаменители употреблять можно.

В первые несколько недель диетологи советую не употреблять овощи и фрукты, а так же, как уже написано выше, снизить количество углеводов до 15 y.e.

Непременно употребляйте чистую воду - около 2 литров в день. Это - обязательное правило, которого, увы, придерживаются не все. Вода существенно ускоряет сжигание жира.

Теперь рассмотрим отзывы.

калории

  1. Многие люди жалуются на проблемы со стулом. Это происходит, как правило, в первые 3-4 недели. Совет: пить льняное масло по 1 столовой ложке, утром и вечером. И обязательно употребляйте утром до завтрака 1-2 стакана кипяченой воды. Эти советы обычно помогают.
  2. Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что в первые 3 недели человек в среднем теряет 5 кг, но опять же надо учитывать не только уменьшение объемов, но и опустошение кишечника. Потом, как правило, уменьшение веса идет более медленными темпами.
  3. Многие женщины с радостью отмечают, что благодаря этой диете заметно очищается кожа лица, а также общий вид кожи становится более здоровым и свежим.
  4. Хочется настоятельно предупредить людей, которые не любят мяса, чтобы они сто раз подумать перед тем, как садится на эту диету. Кремлевская диета - это одна из разновидностей "мясных" диет. Плюс ко всему - повышенное количество белка в рационе негативно влияет на почки, перегружая их сверх меры.
  5. Так как смысл любой диеты состоит в ограничении определенных продуктов, соответственно есть прямой смысл употреблять витамино-минеральный комплекс. Дело в том, что после того, как Вы исключили многие продукты из Вашего рациона, обязательно последует дефицит некоторых необходимых витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы человеческому организму.

Противопоказания:

диета противопоказана беременным, кормящим мамам, а также людям с хроническими болезнями почек, сердца и сосудов.

В конце хочется подчеркнуть: многие специалисты утверждают, что все-таки эта диета придумана для людей ведущих пассивный образ жизни. Не зря же одно из названий этой диеты – "диета для домохозяек". Куда лучших результатов можно добиться, если совмещать диету с интенсивными занятиями спортом, тогда и углеводы не надо будет до такой степени урезать, и самочувствие будет на порядок лучше.

 

Дата написания статьи: 2010-05-14
Автор статьи: Pavel Semenov


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

average cialis proce how to get cialiscom generic cialiscouk
Cialis Without A Doctor’s Prescription pastiglie cialis costo
Buy Cialis Without A Doctor’s Prescription cialis online xlpharmacy discount cialis
Buy Cialis Without A Doctor Prescrip
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
FrarceLot:

mexican made cialis how to buy cialis south africa cialis spam
Cialis order cialis discounts
Cialis Without A Doctor’s Prescription black ant cialis australia website
Buy Cialis
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

cheapest pfizer brand cialis cialis nausea farmacia cialis donne
Buy Cheap Cialis in usacialis 8omg
Cheap Cialis usacialis billig en ligne how much cialis
Buy Cheap Cialis usa
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 884474

Ваш IP адрес:

        54.80.103.120 FW: 54.80.103.120

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Почему малыш плачет у груди?

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-04-26

Davidraw

http://cialis19.com - cialis  Весь комментарий

2018-04-26

Rodolfojed

http://viagra19.com - buy viagra
buy… 

 Весь комментарий

2018-04-26

dtaletcbuy

viagra for recreation  Весь комментарий

2018-04-26

Richardnailm

http://cialis19.com - cialis  Весь комментарий

SELECTORNEWS