Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Последствия стресса. Личные наблюдения


Дата: 2010-05-24 | Автор статьи: Pavel Semenov | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1730

стрессСтресс знаком каждому человеку. Это неизбежно проявляющееся зло, от которого нигде не укроешься. Без стрессов жизнь вообще невозможно вообразить.

Здесь я хочу привести основные стрессовые факторы.

  1. Депрессия из-за острой нехватки минеральных веществ.
  2. Нарушение гормонального равновесия.
  3. Диабет.
  4. Повышенный уровень холестерина.
  5. Слишком быстрый обмен веществ.
  6. Аутоиммунное заболевание.
  7. Пищевая непереносимость и аллергия.
  8. Развод или разрыв отношений.
  9. Эмоциональные проблемы.
  10. Душевная травма после тяжелой утраты.
  11. Слишком тяжелые нагрузки на работе.
  12. Излишнее пребывание на солнце.
  13. Загрязнение окружающей среды.
  14. Алкоголь и курение.
  15. Слишком жирная пища.

Семь основных типов стресса.

  1. Частично приостанавливается подача пищеварительных ферментов. Замедляется метаболизм. Происходит высвобождение энергии для головного мозга и мышц.
  2. Улучшается зрение. Из-за расширенных зрачков в глаза поступает максимум света.
  3. В кровь выбрасывается повышенное количество глюкозы. Таким образом, повышается общая энергетика скелетных мышц и печени.
  4. Свертываемость крови существенно повышается. Функция селезенки возрастает. Приток лимфоцитов увеличивается.
  5. Существенно расширяются кровеносные сосуды. Увеличивается кровоснабжение головного мозга питательными веществами.
  6. С помощью учащенного дыхания увеличивается выработка углекислого газа. Существенно учащается сердцебиение.
  7. Сердце перекачивает максимум крови, для того чтобы усилить приток питательных веществ в организм. Происходит дополнительная выработка энергии.

защита организма от стрессаМногие публичные люди заметили одну немаловажную закономерность. Первый раз всегда ужасно неудобно стоять перед большим количеством людей. Но со временем это чувство куда-то испарялось и теперь они прекрасно себя чувствуют перед большими скоплениями людей. Какой из этого следует вывод? У человека изменилось восприятие данной ситуации. Необходимо приучить себя реагировать на стресс как можно спокойней. В этом случае стресс не сможет существенно повредить ваш организм.

Многие люди, исходя из личного опыта, заметили немало закономерностей. Например, то, что пища в одном случае может спровоцировать стресс, а в другом может оказать помощь. Витамины A, C и E, а также селен и цинк являются главными защитниками организма от стресса. Они успешно уничтожают свободные радикалы, которые образуются в организме из-за стресса.

Продукты питания, в которых содержатся важнейшие антиоксиданты: тыква, семечки кунжута, зеленые овощи, морские продукты, киви, помидоры и сливы.

Никогда не употребляйте во время стресса кофе, чай или кока-колу. Вообще держитесь подальше от любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин существенно возбуждает нервную систему, тем самым усиливая стрессовое состояние. Лучше употребляйте фруктовые и овощные соки.

Исходя из личных наблюдений множества людей, можно посоветовать следующие средства: сибирский женьшень и корневище солодки. Недостаточное функционирование коры надпочечников - довольно частое явление при затяжном стрессе. Эти средства как раз нейтрализуют этот негативный эффект.

Есть так называемая "тройка" антистрессовых продуктов.

  1. Семечки подсолнуха с салатом из шпината.
  2. Ржаной тост с небольшим количеством миндального масла.
  3. Паштет из копченого лосося и крекеры из цельного зерна.

Употребляйте регулярно эти продукты, и вы с гарантией ослабите разрушительное действие стресса на ваш организм.

Личные наблюдения.

Возможно, это звучит несколько необычно, но стресс сейчас моден. Стремительный ритм жизни мегаполисов также моден. Некоторые люди получают истинное удовольствие, находясь в таком состоянии. Хотя это и достаточно редкие случаи.

Стрессу временами подвергаются абсолютно все люди. Задержались на работе? Поездка в общественном транспорте в час пик? Закупка продуктов в супермаркете? Все это и многое другое, конечно же, может любого человека выбить из привычного жизненного ритма.

Ну а какой выход из этой ситуации? У каждого человека есть выбор. Можно конечно злиться на всех и вся. Прокручивать в голове планы отмщения человеку, наступившему вам на ногу, а в общественном транспорте по дороге домой еще с кем-нибудь поругаться. А, придя, домой залить свои возбужденные нервы чем-то крепким. Или скушать что-то сладкое, кому что по душе.

Вот несколько способов борьбы со стрессом.

Дыхательные упражнения.

управление стрессомНе буду долго рассказывать о том, как именно дыхание влияет на жизнедеятельность человеческого организма. Можно сказать только то, что во время стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и учащенным. В это время в тело впрыскивается дополнительные дозы адреналина, потому что во время стресса тело готовится к атаке или к бегству. Так уж устроен наш организм. Слегка напряженные мышцы, повышенное потоотделение, дрожание рук, учащенное сердцебиение - все это так знакомо человеку, многократно пережившему стресс. Дело в том, что наше тело запоминает именно этот тип реакции на стресс. В дальнейшем, в других экстремальных ситуациях тело будет реагировать таким же образом. Ну а так как стрессовых ситуаций в нашей жизни огромное количество, то такой тип реагирования запоминается организмом как привычный.

Главное постараться хотя бы один раз в жизни изменить свою реакцию на стресс. Начинать надо конечно с дыхания. Для того чтобы моментально изменить свое состояние, вы должны максимально глубоко вдохнуть. Не дышите 5-7 секунд. Повторите это упражнение 8-10 раз. Постарайтесь в процессе выполнения упражнения максимально расслабить все свое тело. Постарайтесь выкинуть из головы все дурные мысли. Ведь что такое стресс? Это многократное прокручивание раздражающих вас ситуаций. Вы вспоминаете, как вас кто-то обидел, и заново переживаете этот момент. Стресс отравляет ваш организм, пожирая его изнутри. Лучше всего простить человека обидевшего вас. Необходимо выкинуть из головы неприятную ситуацию и никогда больше к ней не возвращаться.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2010-05-24
Автор статьи: Pavel Semenov


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 31446

Ваш IP адрес:

        54.167.157.241

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Защити свой компьютер от вирусов

Последние комментарии

2017-03-27

Elmodbroax

http://www.taxready.in/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13747 Весь комментарий

2017-03-27

Am Snuch

kelly hu viagra commercial  Весь комментарий

2017-03-27

Am Snuch

kelly hu viagra commercial  Весь комментарий

2017-03-27

Am Snuch

kelly hu viagra commercial  Весь комментарий

SELECTORNEWS