Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Последствия стресса. Личные наблюдения


Дата: 2010-05-24 | Автор статьи: Pavel Semenov | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 2013

стрессСтресс знаком каждому человеку. Это неизбежно проявляющееся зло, от которого нигде не укроешься. Без стрессов жизнь вообще невозможно вообразить.

Здесь я хочу привести основные стрессовые факторы.

  1. Депрессия из-за острой нехватки минеральных веществ.
  2. Нарушение гормонального равновесия.
  3. Диабет.
  4. Повышенный уровень холестерина.
  5. Слишком быстрый обмен веществ.
  6. Аутоиммунное заболевание.
  7. Пищевая непереносимость и аллергия.
  8. Развод или разрыв отношений.
  9. Эмоциональные проблемы.
  10. Душевная травма после тяжелой утраты.
  11. Слишком тяжелые нагрузки на работе.
  12. Излишнее пребывание на солнце.
  13. Загрязнение окружающей среды.
  14. Алкоголь и курение.
  15. Слишком жирная пища.

Семь основных типов стресса.

  1. Частично приостанавливается подача пищеварительных ферментов. Замедляется метаболизм. Происходит высвобождение энергии для головного мозга и мышц.
  2. Улучшается зрение. Из-за расширенных зрачков в глаза поступает максимум света.
  3. В кровь выбрасывается повышенное количество глюкозы. Таким образом, повышается общая энергетика скелетных мышц и печени.
  4. Свертываемость крови существенно повышается. Функция селезенки возрастает. Приток лимфоцитов увеличивается.
  5. Существенно расширяются кровеносные сосуды. Увеличивается кровоснабжение головного мозга питательными веществами.
  6. С помощью учащенного дыхания увеличивается выработка углекислого газа. Существенно учащается сердцебиение.
  7. Сердце перекачивает максимум крови, для того чтобы усилить приток питательных веществ в организм. Происходит дополнительная выработка энергии.

защита организма от стрессаМногие публичные люди заметили одну немаловажную закономерность. Первый раз всегда ужасно неудобно стоять перед большим количеством людей. Но со временем это чувство куда-то испарялось и теперь они прекрасно себя чувствуют перед большими скоплениями людей. Какой из этого следует вывод? У человека изменилось восприятие данной ситуации. Необходимо приучить себя реагировать на стресс как можно спокойней. В этом случае стресс не сможет существенно повредить ваш организм.

Многие люди, исходя из личного опыта, заметили немало закономерностей. Например, то, что пища в одном случае может спровоцировать стресс, а в другом может оказать помощь. Витамины A, C и E, а также селен и цинк являются главными защитниками организма от стресса. Они успешно уничтожают свободные радикалы, которые образуются в организме из-за стресса.

Продукты питания, в которых содержатся важнейшие антиоксиданты: тыква, семечки кунжута, зеленые овощи, морские продукты, киви, помидоры и сливы.

Никогда не употребляйте во время стресса кофе, чай или кока-колу. Вообще держитесь подальше от любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин существенно возбуждает нервную систему, тем самым усиливая стрессовое состояние. Лучше употребляйте фруктовые и овощные соки.

Исходя из личных наблюдений множества людей, можно посоветовать следующие средства: сибирский женьшень и корневище солодки. Недостаточное функционирование коры надпочечников - довольно частое явление при затяжном стрессе. Эти средства как раз нейтрализуют этот негативный эффект.

Есть так называемая "тройка" антистрессовых продуктов.

  1. Семечки подсолнуха с салатом из шпината.
  2. Ржаной тост с небольшим количеством миндального масла.
  3. Паштет из копченого лосося и крекеры из цельного зерна.

Употребляйте регулярно эти продукты, и вы с гарантией ослабите разрушительное действие стресса на ваш организм.

Личные наблюдения.

Возможно, это звучит несколько необычно, но стресс сейчас моден. Стремительный ритм жизни мегаполисов также моден. Некоторые люди получают истинное удовольствие, находясь в таком состоянии. Хотя это и достаточно редкие случаи.

Стрессу временами подвергаются абсолютно все люди. Задержались на работе? Поездка в общественном транспорте в час пик? Закупка продуктов в супермаркете? Все это и многое другое, конечно же, может любого человека выбить из привычного жизненного ритма.

Ну а какой выход из этой ситуации? У каждого человека есть выбор. Можно конечно злиться на всех и вся. Прокручивать в голове планы отмщения человеку, наступившему вам на ногу, а в общественном транспорте по дороге домой еще с кем-нибудь поругаться. А, придя, домой залить свои возбужденные нервы чем-то крепким. Или скушать что-то сладкое, кому что по душе.

Вот несколько способов борьбы со стрессом.

Дыхательные упражнения.

управление стрессомНе буду долго рассказывать о том, как именно дыхание влияет на жизнедеятельность человеческого организма. Можно сказать только то, что во время стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и учащенным. В это время в тело впрыскивается дополнительные дозы адреналина, потому что во время стресса тело готовится к атаке или к бегству. Так уж устроен наш организм. Слегка напряженные мышцы, повышенное потоотделение, дрожание рук, учащенное сердцебиение - все это так знакомо человеку, многократно пережившему стресс. Дело в том, что наше тело запоминает именно этот тип реакции на стресс. В дальнейшем, в других экстремальных ситуациях тело будет реагировать таким же образом. Ну а так как стрессовых ситуаций в нашей жизни огромное количество, то такой тип реагирования запоминается организмом как привычный.

Главное постараться хотя бы один раз в жизни изменить свою реакцию на стресс. Начинать надо конечно с дыхания. Для того чтобы моментально изменить свое состояние, вы должны максимально глубоко вдохнуть. Не дышите 5-7 секунд. Повторите это упражнение 8-10 раз. Постарайтесь в процессе выполнения упражнения максимально расслабить все свое тело. Постарайтесь выкинуть из головы все дурные мысли. Ведь что такое стресс? Это многократное прокручивание раздражающих вас ситуаций. Вы вспоминаете, как вас кто-то обидел, и заново переживаете этот момент. Стресс отравляет ваш организм, пожирая его изнутри. Лучше всего простить человека обидевшего вас. Необходимо выкинуть из головы неприятную ситуацию и никогда больше к ней не возвращаться.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2010-05-24
Автор статьи: Pavel Semenov


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2017-07-25
cheap michael kors:

Women’s shoes remain the core of the ralph lauren outlet uk product offer, alongside handbags, small leather goods, scarves, sunglasses, eyewear, belts michael kors outlet uk and fragrances. More recently the company expanded to men’s shoes — sales of which are growing more swiftly than sales of replica handbags women’s items, even if they remain a smaller slice of the pie.Sales have been sluggish of late, however, as the waning post-Brexit pound has helped repliche orologi dampen demand in Europe and the strong dollar has hurt sales replica ray ban Stateside. Sales in China, however, have remained robust.

Дата: 2018-04-06
NreurceLot:

ipad cialis online sicher quebec pharmacy cialis reputable cialis from india
cialis canada monthly cost daily cialis
mexico cialis over the counter cialis without a doctor prescription http://xcialisxx.com/#generic-cialis
10 cialis pills uk cialis professional from usa cialis generic versus brand
calis cialis die uber
enter site cialis 100mg cost of cialis 5 mg http://xcialisxx.com/#cialis
cialis vs cialis prices il cialis puo causare cialis shops in singapore
ciallis prices cialis 120
levitra cialis online where to buy cialis http://xcialisxx.com/#cyalis
best results cialis use cialis that ships to canada is cialis safe for teenagers
learn more here cialis rezeptfrei vergleich
link for you price cialis cialis generika http://ski360degree.com/#cialas
mexican made cialis cialis 50 mg sans ordonnance cialis malm
click cialis buy cheap cheapest
danger generique cialis generic for cialis http://kaivanrosendaal.com/#cialis-online
vente cialis 100mg cialis no longer effective cialis hiv
cialis without a doctor’s prescription buy liquid form cialis
il cialis effetti collaterali brand cialis http://ski360degree.com
rx buys cialis compra de cialis generica original cialis
learn more here cialis on line australia
cialis pfizer online kaufen where to buy cialis http://xcialisxx.com/#buy-cialis

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

cialis gratis a los parado cialis cialis prices wow look it cialis price
Cialis Without Prescription canadian pharmacy cialis 40 mg
Cialis Without Prescription cialis von pfizer online pharmacy cialis
Cialis
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

vente cialis tunisie cialis pillen erfahrungen cialis pro and con
Buy Cialis Without A Doctor’s Prescription cialis prices europe
Cialis Without A Doctor’s Prescription prescription costs cialis website
Cialis Without Prescription
http://mayavanrosendaal.com

Дата: 2018-04-08
FrarceLot:

cialis forums uk buy cheap cialis online now cialis patent expiry uk
Cialis cialis italien kaufen
Cialis Without A Doctor’s Prescription link for you how to buy cialis cialias
Cialis Without A Doctor Prescription
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
FrarceLot:

mist halvalla cialisa cialis e un farmaco where to purchase cialis 150mg
Cialis Without A Doctor’s Prescription i use it get cialis
Buy Cialis Without Prescription buy cialis in denver cialis side effects
Cialis Without A Doctor’s Prescription
http://mayavanrosendaal.com/

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

buy cialis professional quick cialis sale mail order cialis dosaggi
Buy Cheap Cialis usacialis 5 mg everyday
Buy Cheap Cialis in usdiscount canadian cialis brand cialis
cialis usa
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online

Дата: 2018-04-09
HearceLot:

buy cialis uk online paypal only for you cheaper cialis finecialis
Buy Cheap Cialis usacialis 2
buy cialis onlinecanadian online generic cialis where to buy cialis
cheap cialis
buy cheap cilais http://kaivanrosendaal.com

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 863012

Ваш IP адрес:

        54.162.105.6 FW: 54.162.105.6

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Почему малыш плачет у груди?

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-04-21

RichardHiEts

http://cialisvvr.com - side effects for cialis  Весь комментарий

2018-04-21

BrianDot

http://levitrarrr.com - levitra dose  Весь комментарий

2018-04-21

Quick Loans

loan application  Весь комментарий

2018-04-21

RichardHiEts

http://cialisvvr.com - cialis coupons printable  Весь комментарий

SELECTORNEWS