Продукты, препятствующие похудению

Дата: 2010-05-26 | Автор статьи: Дмитрий Зареченский |
Категория: Здоровье | Раздел: Как похудеть | Просмотров: 22518

Процесс похудения зависит от двух основных факторов: правильного питания и уровня двигательной активности человека. Если с последним всё более-менее ясно (нужно посещать хотя бы пару раз в неделю тренажёрный зал и заменить пассивное времяпрепровождение перед экраном телевизора на прогулки в ближайшем парке), то с организацией правильного питания возникает множество вопросов. Один из них – какие пищевые продукты препятствуют похудению?

В настоящее время учёными-физиологами и диетологами совершенно точно установлено, что существует перечень продуктов, употребление которых следует ограничить или вовсе исключить при желании сбросить «лишний» вес. Никаких особых секретов здесь нет: чем калорийнее блюдо, т.е. чем больше в нём содержится жиров или легкоусваивающихся углеводов, тем большее препятствие процессу похудения будет оказывать употребление такой пищи.

Влияние набора продуктов на интенсивность похудения могу проиллюстрировать на конкретном примере из жизни. Жена моего приятеля, задавшись целью похудеть к летнему сезону, решила пересмотреть организацию своего рациона. Полистав пару книг о правильном питании и прислушавшись к моим советам, она коренным образом изменила набор продуктов для приготовления блюд в домашних условиях, а также более внимательно стала относиться к меню, выбираемому в кафе во время обеденного перерыва в рабочие дни. В результате за один месяц она стабильно стала терять 1,5 – 2 кг «лишнего» веса.

Может быть, кому-то из вас эта цифра покажется не настолько уж значительной и даже мизерной, но, во-первых, молниеносное устранение избыточного веса обещают лишь в рекламе различных новомодных курсов с целью заработать денег на вашем желании похудеть, а, во-вторых, резкие перепады массы тела за короткий период могут отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья. И ещё один момент – если быстрое избавление от жировых отложений происходит благодаря некоему радикальному воздействию на организм (например, при полном отказе от пищи в течение нескольких дней) – не обольщайтесь, при возвращении к обычному режиму питания вы вернёте избыточный вес так же быстро, как и потеряли его.

Поэтому, если избавление от 1,5 – 2 «лишних» килограммов в месяц кажется вам крайне малой величиной – учтите следующее: придерживаясь некоторых нехитрых советов по организации питания, за период с января по май жена моего друга похудела уже на 9 килограммов, при этом она не изнуряет себя никакими жёсткими диетами и даже не посещает какие-либо фитнес-клубы или спортивные секции. Она просто стала более разборчивой при выборе продуктов питания.

Наверняка все желающие похудеть захотят подробнее узнать, какие же именно продукты, препятствующие похудению, желательно ограничить в своём меню. Итак, таковой перечень выглядит следующим образом:

Пищевые продукты с высоким содержанием жира. К данной группе можно отнести все сорта жирного мяса или рыбы, сало, растительные масла, сливочное масло, сметану. Помните о том, что один грамм жира при расщеплении в нашем организме высвобождает вдвое большее количество калорий, чем один грамм белков или углеводов. Но, вместе с тем, данное обстоятельство – не повод полностью исключить жиры из рациона, ведь без них могут нарушиться многие важные физиологические процессы, обеспечивающие нормальную работу наших органов и систем органов. Поэтому одна-две ложечки сметаны или растительного масла, добавленные в овощной салат – это не повод для опасений за успешность процесса похудения. А вот от неконтролируемого поглощения обожаемых многими людьми нарезанных ломтиков солёного сала или жареных «шкварок» из жирной свинины всё же лучше отказаться.
Всё разнообразие кондитерских изделий. Данные продукты препятствуют похудению благодаря большому количеству содержащегося в них сахара, который легко усваивается нашим организмом и при избыточном поступлении переводится в форму жировых отложений. К данной группе нежелательных для включения в рацион продуктов относятся конфеты, пирожные, торты и т.д. К тому же ответьте честно сами себе на такие вопросы: как часто в течение рабочего дня вы выпиваете чашку чая или кофе? А сколько ложечек сахара вы кладёте в каждую чашку? А теперь попробуйте подсчитать общее количество сахара, которое вы употребляете в пищу только за счёт чая или кофе. Учтите, что сахар – это углевод почти 100%-ной чистоты, а один грамм углеводов при расщеплении в нашем организме высвобождает 4 килокалории. Это хоть и меньше, чем при окислении молекул жира, но... Какая масса сахара получилась при ваших расчётах с чашками чая и кофе? Если это пара десятков грамм, то угрозе вашей фигуре нет, а вот для любителей такого сладкого чая, в котором «ложка стоит» - это повод пересмотреть свои пристрастия. При желании похудеть, лучше пить чай с небольшим количеством сахара или вовсе без него.
Хлебные изделия, макароны и любые другие изделия из муки. Дело в том, что мука содержит много углеводов, соответственно и все блюда из неё тоже будут весьма калорийными. Поэтому желательно использовать небольшое количество данных продуктов при организации питания. И помните, что чёрный хлеб несколько предпочтительнее, поскольку он содержит немного меньше калорий, чем сладкая сдоба и батоны.
Картофель. Данный пищевой продукт содержит довольно приличное количество крахмала (который по своей химической природе опять же является углеводом) – примерно 20 граммов на 100 граммов картофеля. Само по себе это небольшое количество, но учитывая, что одной картофелинкой за обедом или ужином мы вряд ли обойдёмся, а тем более, если это картофель, жаренный в большом количестве растительного масла (т.е. ещё плюс избыток жиров) – препятствие подобных блюд процессу похудения более чем очевидно.

Как видим, общие рекомендации по ограничению употребления некоторых продуктов при желании похудеть довольно просты: максимально снизить количество жирных блюд, кондитерских изделий, блюд из муки и картофеля. Предпочтение лучше всего отдавать молочным продуктам с низким содержанием жира, овощным блюдам, нежирным сортам мяса и рыбы.

Эти несложные советы помогут вам хоть и не слишком быстро, но зато уверенно, надёжно и без ущерба для здоровья избавиться от «лишних» килограммов. А вот насколько просто будет соблюдать эти советы, проходя в продовольственном магазине мимо витрины с аппетитными кондитерскими изделиями – решать уже только вам...

Специально для сайта: stranasovetov.su

Дата написания статьи: 2010-05-26

Автор статьи: Дмитрий Зареченский

Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.

Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.

Наверх

Добавить комментарий:

Дата: 2017-08-05
xiaozheng6666:

2017-8-5 xiaozheng6666

cheap jordan shoes

coach outlet store online

kate spade bags

oakley sunglasses

yeezy shoes

kate spade handbags

prada outlet store

cheap ray ban sunglasses

ugg outlet

michael kors outlet store

oakley sunglasses wholesale

ugg outlet

polo outlet

adidas outlet

uggs outlet

michael kors outlet clearance

coach factory outlet

coach factory outlet online

ray ban sunglasses for men

adidas yeezy shoes

mont blanc pens

longchamp outlet

coach factory outlet

mulberry bags

coach factory outlet

tory burch outlet online

oakley sunglasses

fred perry polo

christian louboutin shoes

Дата: 2017-09-14
HaroKnilinew:

Pharmacyrx1 http://cialtobuy.com - cialis buy online Cost Of Viagra Vs Cialis
Vendita Viagra Slovenia Is Betnovate Sold Otc In Uk Metamucil At Same Time Amoxicillin
Buy Diflucan Fluconazole online pharmacy Emploi Levitra

Дата: 2017-09-28
HaroKnilinew:

Levitra Farmacia Acquisto Viagra 25mg Vs 50mg Orlistat Xenical online pharmacy Viagra Prix En Pharmacie En France

Дата: 2017-10-05
HaroKnilinew:

Fast Ejaculation Albendazole viagra online pharmacy Isotretinoin On Line

Дата: 2017-10-07
Emile Kuckens:

Jual besi wf
Agen wiremesh
undangan pernikahan ada foto
Supplier Bondek Cor
Agen Pipa Besi baja
Jual besi h beam baja
Supplier besi beton cakra steel cs
Supplier besi siku baja
Supplier besi siku baja
Agen besi h beam
Supplier besi wf
Agen pipa besi baja sch 40 sch 80
undangan pernikahan yang unik
Supplier Atap Spandek Sni
Toko Pipa Besi baja
Supplier besi h beam baja
Supplier besi beton bjku

Дата: 2017-10-08
HaroKnilinew:

Uk Pharmacies That Deliver To Usa levitra plus Comprar Cialis Barcelona Online Venta Cialis Levitra Levitra Generico Acquisto Farmacia

Дата: 2017-10-10
HaroKnilinew:

order accutane online from canada Acheter Amoxicillin Distribuer Amiloride levitra non prescription Real Generic Doryx Internet Over Night Fedex

Дата: 2017-10-16
Jefferarjons:

Praire Rx Buying Real Viagra Proscar Propecia Finasteride 5mg online pharmacy Acheter Dapoxetine Paypal Propecia Generico Marca

Дата: 2017-10-26
Williamnah:

http://onlinecalpharmacy.com/ http://onlinecalpharmacy.com/ - cheap viagra online canadian pharmacy buy canadian viagra buy viagra online canadian cheap viagra online canadian pharmacy

Дата: 2017-10-26
Williamchize:

http://onlinedopharmacy.com/ http://onlinedopharmacy.com/ - how to get a prescription for viagra without seeing a doctor viagra without a doctor prescription miami buy viagra without a doctor prescription mexico viagra without a doctor prescription in india

Дата: 2017-10-26
HaroldGlype:

http://onlineripharmacy.com/ http://onlineripharmacy.com/ - where can i buy viagra over the counter viagra substitute over the counter buying viagra over the counter is viagra over the counter

Дата: 2017-10-26
Gregorypar:

http://onlinegapharmacy.com/ http://onlinegapharmacy.com/ - cheap viagra online canadian pharmacy viagra prescription online generic viagra online buying viagra online

Дата: 2017-10-26
Walterclunk:

http://onlinesuppharmacy.com/ http://onlinesuppharmacy.com/ - viagra coupon codes coupon viagra viagra coupon free trial 3 free viagra coupon

Дата: 2017-10-26
JamesAccem:

http://onlinevepharmacy.com/ http://onlinevepharmacy.com/ - what is the generic name for viagra is there a generic viagra when will viagra go generic generic viagra fast shipping

Дата: 2017-10-26
MichaelMit:

http://onlinelepharmacy.com/ http://onlinelepharmacy.com/ - viagra for men in hindi sex pills for men viagra liquid viagra for men natures viagra for men

Дата: 2017-10-26
Damienrarly:

http://onlinenopharmacy.com/ http://onlinenopharmacy.com/ - female viagra pill side effects female viagra approval what does female viagra do to a woman female viagra samples

Дата: 2017-10-26
Williamnah:

http://onlinecalpharmacy.com/ http://onlinecalpharmacy.com/ - cheap viagra online canadian pharmacy canadian viagra generic canadian viagra pills is it safe to buy viagra online canadian pharmacy

Дата: 2017-10-26
MichaelMit:

http://onlinelepharmacy.com/ http://onlinelepharmacy.com/ - viagra doses for men viagra for men price viagra gel for men viagra benefits for men

Дата: 2017-10-26
Damienrarly:

http://onlinenopharmacy.com/ http://onlinenopharmacy.com/ - what is female viagra female viagra reviews female viagra company female viagra drops

Дата: 2017-10-26
Williamchize:

http://onlinedopharmacy.com/ http://onlinedopharmacy.com/ - generic viagra without a doctor prescription how to get viagra or like vieagra without a doctor prescription viagra without a doctor prescription paypal generic viagra without a doctor prescription

Дата: 2017-10-26
Gregorypar:

http://onlinegapharmacy.com/ http://onlinegapharmacy.com/ - online pharmacy viagra buy viagra online legally viagra online without prescription buy viagra online cheap

Дата: 2017-10-26
HaroldGlype:

http://onlineripharmacy.com/ http://onlineripharmacy.com/ - is viagra over the counter viagra similar products over the counter best over the counter viagra pill can you buy viagra over the counter

Дата: 2017-10-26
JamesAccem:

http://onlinevepharmacy.com/ http://onlinevepharmacy.com/ - what is generic viagra when will generic viagra be available generic viagra without a doctor prescription is there a generic viagra

Дата: 2017-10-27
Myronkag:

http://onlinefopharmacy.com/ http://onlinefopharmacy.com/ - order viagra from china order viagra can you order viagra online safe order viagra online

Дата: 2017-10-27
HaroKnilinew:

Online Fluxotine No Prescription Ou Acheter Viagra Cialis Levitra viagra Viagra Professionnel Inde Cephalexin Dosage For Urinary Tract Infection

Дата: 2017-10-27
Myronkag:

http://onlinefepharmacy.com http://onlinefepharmacy.com - herb viagra for sale viagra 100mg for sale real viagra for sale viagra pills for sale online

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drughertstore.com http://drughertstore.com - best price on cialis 5mg cialis 5mg price in uae how to use cialis 5mg cialis 5mg price

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugcalstore.com http://drugcalstore.com - daily cialis review daily cialis dose daily dosage cialis cialis 10mg daily

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugpastore.com http://drugpastore.com - how to get a prescription for cialis without seeing a doctor cheap cialis cialis without a doctor prescription buy cialis online

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugrobstore.com http://drugrobstore.com - cialis online no prescription cialis online best cialis online where to buy cialis online

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugristore.com http://drugristore.com - cialis canada buy cialis online canada how much does cialis cost in canada cialis canada pharmacy

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugsistore.com http://drugsistore.com - free cialis trial free trial cialis cialis free trial once per year cialis com free trial

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugmuchstore.com http://drugmuchstore.com - is there a generic cialis buy generic cialis online with mastercard best generic cialis online best place to buy generic cialis online

Дата: 2017-10-29
Myronkag:

http://drugrepstore.com http://drugrepstore.com - how much does 20mg cialis cost best prices cialis 20mg how to take cialis 20mg compare prices cialis 20mg

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketbn24rx.com http://apoteketbn24rx.com - hur använder man kamagra oral jelly kamagra postförskott kamagra now kamagra gold

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketmo24rx.com http://apoteketmo24rx.com - cialis tadalafil tadalafil apoteket cialis tadalafil tadalafil 20mg

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketty24rx.com http://apoteketty24rx.com - apoteket borgholm öppettider apoteket vallent apoteket olskroken öppettider apoteket bollnäs öppettider

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketzx24rx.com http://apoteketzx24rx.com - köpa viagra receptfritt köpa viagra online viagra hur länge har man stånd female viagra

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketqw24rx.com http://apoteketqw24rx.com - apoteket kronan linköping apoteket kronan halmstad apoteket kronan babybox apoteket kronan malmö

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketas24rx.com http://apoteketas24rx.com - apoteket kolla recept apoteket recept online mina sparade recept på apoteket recept apoteket

Дата: 2017-10-30
Myronkag:

http://apoteketgh24rx.com http://apoteketgh24rx.com - köpa viagra receptfritt vart kan man köpa viagra vart kan man köpa viagra köpa viagra

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinedopharmacy.com http://onlinedopharmacy.com - buy viagra without a doctor prescription mexico generic viagra without a doctor prescription generic viagra without a doctor prescription viagra without a doctor prescription usa

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinesuppharmacy.com http://onlinesuppharmacy.com - coupon viagra free trial coupon for viagra viagra coupon viagra 3 free pills coupon

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinelepharmacy.com http://onlinelepharmacy.com - what viagra does for men viagra for sale for men natural viagra for men viagra side effects for men

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinenopharmacy.com http://onlinenopharmacy.com - what happens if a female takes viagra does female viagra work addy female viagra ben stiller female viagra

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinegapharmacy.com http://onlinegapharmacy.com - how to order viagra online best place to buy viagra online buy real viagra online viagra online prescription free

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlinevepharmacy.com http://onlinevepharmacy.com - generic viagra online is there a generic for viagra generic viagra names where to buy generic viagra

Дата: 2017-10-31
Myronkag:

http://onlineripharmacy.com http://onlineripharmacy.com - can you buy viagra over the counter over the counter viagra substitute walgreens over the counter viagra substitute cvs viagra over the counter walmart