Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Не болезнь, а образ жизни - остеохондроз


Дата: 2010-07-24 | Автор статьи: Андрей Пелепец | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 2159

Что ни говорите, а впервые человек был наказан за проявленную инициативу задолго до того, как Адам и Ева обнесли яблоню в «Райском саду». И хотя по закону сын за отца не отвечает, а тем более за пра-пра-пра-пра и так далее предка, жившего как минимум 1,5 млн. лет назад, расплачиваются люди за содеянное на протяжении всей своей истории.

болезнь остеохондрозРечь идёт о прямохождении. Поднявшись на ноги и освободив руки для ловли блох, наш прародитель, Хомо Эректус, вскоре схватился этими самыми руками за поясницу. С тех пор и болит у человека спина и тянет его по старой памяти снова встать на четвереньки.

И как же его бедного жизнь покрутила, как согнула! У четвероногих братьев наших меньших позвоночник почти прямой, а у человека – буквой “S” – два изгиба вперёд (лордоз) и через раз два назад (кифоз). А если сверху ещё и мешок с картошкой положить, то «S» чуть ли не в «восьмёрку» превращается.

Вот и «вылетает», и «стреляет», и «выскакивает» что-то из хрупкой системы противовесов, гордо и наивно именуемой позвоночным «столбом».

Даже Эректусу, наверное, было бы понятно, что позвоночник не столб, а пружина, и, следовательно, в местах, так называемых, физиологических изгибов пружинит особенно сильно.

Если же ещё и за компьютером просиживать сутками, то атрофированные мышцы просто не смогут удерживать вместе расползающиеся во все стороны позвонки. И тогда даже Интернет будет не в радость, а все деньги, заработанные непосильным умственным трудом, пойдут на дорогостоящее хирургическое лечение.

Как это бывает.

Инвалидами по остеохондрозу становятся не сразу. Сначала растрескивается межпозвоночный диск (дискоз). Потом при неловком движении, поднятии груза, после сна в неудобной позе возникает «надрыв» диска. Раздражаются окружающие нервные окончания (в самом диске, связках), что вызывает «прострел» (люмбаго) – острую боль на протяжении минут-часов, или дольше (люмбалгия). Это I стадия остеохондроза. Защитный мышечный спазм (мышечно-тонический синдром) вызывает боковое искривление позвоночника (сколиоз), что в итоге только усугубляет страдание.

Но даже кратковременные «прострелы» не проходят бесследно. Диск становится тоньше, теряет упругость и уже не выполняет функцию гидравлического амортизатора. Позвонки сближаются и начинают давить друг на друга. Постепенно разрушаются межпозвоночные суставы (спондилоартроз) и сами позвонки (спондилёз). Из разрыва плотной капсулы диска выпячивается его студенистое ядро (грыжа Шморля). Всё это характеризует II стадию остеохондроза позвоночника. Боль теперь не ограничивается «больным местом», а отдаёт в ногу, руку или шею, могут неметь пальцы, слабеть мышцы и т. д. (корешковый синдром).

На III стадии остеохондроза происходит разрастание соединительной ткани, в которую откладывается кальций. Так образуются клюво- и шпорообразные наросты до нескольких сантиметров длиной – остеофиты, которые могут серьёзно травмировать спинномозговые нервы. На отдалённых этапах возникает угроза полного поперечного повреждения самого спинного мозга в результате смещения соседних «разболтанных» позвонков (спондилолистез). Последствия запущенного остеохондроза весьма плачевные: параличи, недержание мочи и кала, анестезия промежности, трофические язвы и т.п., сравнимые, разве что с клиникой перелома позвоночника.

Как же всего этого избежать, если по статистике эпизодическими болями в спине страдает до 80% населения земного шара (второе место по обращаемости за медицинской помощью после заболеваний верхних дыхательных путей)?!

Что делать.

неправильный образ жизниТак как позвоночник это главная часть опорно-двигательного аппарата, лучшей профилактикой и лечением остеохондроза является движение. Дело в том, что межпозвоночные суставы, как и любые другие, лишены кровоснабжения.

Питательные вещества попадают в хрящ путём диффузии, «перекачивания» жидкости в сустав и обратно во время активных движений. Поэтому, тем, кто по роду службы засиживается на одном месте, просто необходимо каждый день проходить пешком хотя бы 3-4 квартала.

О пользе «зарядки», вреде курения и переедания говорить не будем – соотношение физкультурники / курильщики + обжоры мало изменяется от наличия у последних благих намерений.

Если же спина у вас уже побаливает, то ситуация требует более активных действий.

Придётся более или менее регулярно «подкачиваться», чтобы укрепить, так называемый, мышечный корсет.

Достаточно 3-4 силовых упражнений, но с полной выкладкой (по времени не больше 8-10 минут).

  • Логичнее после сна начать из «лёжа на спине»: пресс, подъёмы ног, группирование с обхватом коленей руками и перекатами с головы на пятки в эмбриональной позе.
  • Основная часть в положении «лёжа на животе»: подъёмы туловища (руки за головой, ноги под диваном) и удержание себя в максимально высоком положении в течение хотя бы 20 сек. в конце упражнения. В заключении прогнуться пару раз по-кошачьи.
  • При болях в шее напрягают мышцы с помощью изометрических упражнений на «статику»: фиксируя то лоб, то затылок, то висок удобной рукой, давят на неё головой изо всех сил в течение 7-10 сек. раза по 3 в каждую сторону.

Однако у нас в народе принято креститься только тогда, когда грянет гром. Наши люди за свою историю научились ещё не то терпеть. Да и некогда рабочему человеку зря поклоны бить и руками-ногами махать. Для чего тогда анальгин с пирамидоном придумали, растирки на спирту и пояса из собачьей шерсти?! Это ведь легче и приятнее ежедневных потогонных физических упражнений.

Мануальная терапияНу, а дальше как в сказке – чем дальше, тем страшнее. Болит спина 10 лет, болит 15, а потом вдруг «абсолютно внезапно» в один прекрасный день так скручивает, что больше игнорировать данный факт мочи нет.

Тогда одни призывают благим матом «бабок» с приговорами, другие вспоминают про народную медицину, а третьи рискуют довериться районным эскулапам. Если же доктор ещё и уколы с капельницей пропишет, так цены не будет такому лечению в стране, где оказание платных мед. услуг запрещено.

Там, где позволено лечить людей за деньги, чтобы можно было оправдаться перед страховыми компаниями, для каждого случая разработаны специальные перечни лекарственных вмешательств. Американская ассоциация семейных врачей (2007 г.) в качестве медикаментов первой линии при болях в спине рекомендует НСПВС (нестероидные противовоспалительные средства, «золотой» стандарт – диклофенак) и миорелаксанты. Европейская рабочая группа (2006 г.) создания руководств по хроническим болям в пояснице к этому списку добавляет ещё антидепрессанты и даже слабые опиоиды. Большой популярностью в настоящее время пользуются препараты со стуктурно-модифицирующим действием и не доказанной эффективностью: глюкозамина и хондроитина сульфат, компоненты авокадо, соевых бобов, гиалуроновая кислота, диацерин и др.

Постельный режим показан кратковременно: не более, чем на 2-3 дня. Уменьшить боль помогают локальные тепловые процедуры, физио- и рефлексотерапия. В остром периоде про зарядку придётся забыть, а когда боль стихнет необходимо усиленно вспоминать, если, конечно, ещё не поздно.

Мануальная терапия, особенно при «незакачанной» спине должна проводиться осторожно и щадяще у разумного мануального терапевта. В противном случае вмешательство костоправа может лишь ускорить неизбежный при наплевательском отношении к своему здоровью конец – операционный стол. Разбежавшиеся в стороны позвонки в относительно лёгких случаях стягивают шёлковыми лигатурами. Если дело совсем плохо, прибегают к фиксации позвонков металлическими конструкциями.

Вот так неправильный образ жизни становится заболеванием. Хорошая новость состоит в том, что для большинства людей, сделавших себя пациентами, существует и обратный ход! Главное не забывать, что сила всё-таки в спорте, а не в сале и мягкой перине.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2010-07-24
Автор статьи: Андрей Пелепец


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 233392

Ваш IP адрес:

        54.92.141.211 FW: 54.92.141.211

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

Почему малыш плачет у груди?

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2017-10-17

Iripi23

http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/50338… 

 Весь комментарий

2017-10-17

wromisa

http://cialisusrx.com
cheap generic cialis… 

 Весь комментарий

2017-10-17

HoamnHix

http://viagrafxrx.com
why is viagra so… 

 Весь комментарий

2017-10-17

peardelf

http://cialisusrx.com
mixing cialis generic… 

 Весь комментарий

SELECTORNEWS