Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Как правильно сбалансировать физические и умственные нагрузки?


Дата: 2010-08-24 | Автор статьи: Элайна де Гарц | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 3143

В детстве я была жутким романтиком. В голове летали разноцветные бабочки, и все казалось очень простым. У меня был свой мир, которым я никогда и ни с кем не делилась, поэтому меня все считали очень замкнутой и странной. Моя проблема была в том, что я часто задумывалась, погружалась в мечты, что-то планировала, при этом ничего не делая в реальности. Такое состояние часто застает меня и сейчас, но теперь я всеми возможными способами стараюсь освободиться от оков мечтаний и романтических грез, с головой окунуться в работу.

Мне бы хотелось немного поделиться с вами своим опытом по этому поводу. Когда приходит осень, у меня начинается учеба в университете. Очень сложно целый день концентрировать внимание одновременно и на работе, и на учебе, и на книгах, которые продолжают пополнять коллекцию домашней библиотеки.

С самого детства я отбросила на задний план все то, к чему не лежит душа. Например, я никогда не умела вкусно готовить, шить или вязать. Кто-то скажет, что женщина просто обязана уметь делать все вышеперечисленное, но, на самом деле, в этой жизни никто никому ничего не должен. Я расставила свои жизненные приоритеты таким образом, что на первом плане у меня всегда стоит искусство. Если раньше я пробовала себя исключительно в литературных конкурсах, то на данный момент появились люди, заинтересованные в моем художественном таланте, и уже подготавливаются два новых контракта на сотрудничество.

сбалансировать физические и умственные нагрузкиЭта осень станет для меня по-настоящему тяжелой, поскольку количество работодателей (а также и самой работы) за это лето удвоилось. Я не знаю, когда я буду уделять внимание урокам, потому как несколько работ – нелегкий труд. На своем горьком опыте я поняла, что выдавать в день около 50 полноценных статей различной тематики вполне реально, но следующие дня два голова раскалывается так, что я только успеваю глотать таблетки от головной боли.

Весь секрет в том, что нужно уметь распределить умственную и физическую нагрузки. Представим, что Вам захотелось почитать любимую книгу. Уделите ей пару часов, после чего в обязательном порядке загрузите себя физической работой (хотя бы минут на 15). Это может быть легкая зарядка, уборка в доме, что угодно. То же самое, но наоборот, я советую людям, которые ведут активный образ жизни. Допустим, вы несколько часов подряд катаетесь на велосипеде. Возьмите с собой какие-нибудь кроссворды. Остановитесь на полчаса, дайте отдых своим мышцам и перебросьте нагрузку на мозг.

Если время будет сбалансировано неправильно, то никакого расслабляющего эффекта Вы не получите, а совсем даже наоборот. Для начала проведите небольшой эксперимент: проведите один день физической нагрузки и один день умственной нагрузки. Обязательно засекайте время. Попробуйте установить, когда именно наступает усталость, и пропорционально сопоставьте время физических и умственных нагрузок. Естественно, время физических нагрузок всегда будет меньшим, а вот насколько – это уже зависит от Вас, ведь каждый человек уникален.

Вот примерный график, который я стараюсь выполнять ежедневно:

  1. Свой день я предпочитаю начинать с чашечки кофе, особо не перегружая организм излишней пищей.
  2. распределить умственную и физическую нагрузки

  3. Легкая зарядка. Иногда в нее входят только приседания, порой появляется желание потаскать гантели. Это уже предпочтение каждого. Основное правило утренней зарядки – вы не должны перегружать себя слишком. Она должна принести бодрость, а не усталость, поэтому правильно рассчитайте свои силы (минут 15 – 30 для меня вполне достаточно).
  4. баланс умственной и физической нагрузки

  5. Книга. Сейчас я читаю параллельно 4 книги, 3 из которых художественные, а одна соответствует моей специальности. Когда мне начинает надоедать что-то одно, я переключаюсь на другое. Таким образом, даже в плане литературы у меня есть определенная разбалансировка.
  6. Зарядка или уборка. Вот здесь можно немного и увеличить нагрузку. Это может быть пешая прогулка или же на велосипеде, а может просто генеральная уборка в доме. Как бы там ни было, не поленитесь потратить на активный отдых час своей жизни.
  7. Обед после физических нагрузок – это именно то, что нужно.
  8. Далее я по обыкновению принимаюсь за работу, но поскольку мои обязанности теперь раздвоены, то половину этого времени я трачу на написание статей для различных сайтов, а половину – на рисование своей манги (японский комикс) и художественного романа. Так я провожу свой вечер.
  9. Если в течение этого времени возникает усталость, то делаю легкую зарядку и снова принимаюсь за работу.

Поверьте, после такого насыщенного дня крепкий сон Вам обеспечен.

развивайте в себе эстетический вкус

Также очень замечательно, если в течение дня Вы сможете выкроить время для медитации или посещения картинной галереи, театра. Эстетика позволяет расслабиться и отвлечься от обыденных забот на прекрасное. Ежедневно развивайте в себе эстетический вкус. Он помогает открыть в себе творческого человека и человека-волю, что очень немаловажно.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2010-08-24
Автор статьи: Элайна де Гарц


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Дата: 2010-08-24
Алексей:

Умно и верно! Но это все - пока не влюбишься по уши.

Дата: 2010-08-25
Элайна:

Я не понимаю выражений типа "влюбиться по уши". Человек либо полюбит единожды в своей жизни и навсегда, либо не встретит свою половину. Я такими понятиями не разбрасываюсь. А увлечение - было и есть, очень сильное и болезненное. Это не мешает оставаться собой. "Быть лучшим, означает иметь кнопку вклвыкл в своей голове".

Дата: 2010-08-25
Алексей:

Вы уже признаёте, что вас половина, это хорошо, а вот когда найдете свою половину, тогда взгляды на жизнь изменятся кардинально. Риторика, в целом, но, кажется, что вы поймете.

Дата: 2010-08-25
Алексей:

Родите ребенка, от своей половинки, совсем другие пойдут тексты, я вас уверяю. Постарайтесь сохранить оптимизм...

Дата: 2010-08-26
Элайна:

Какие дети? Бросьте шутить столь злобно и лезть в мои внутренности. Сами рожайте)) Удачи в этом.

Дата: 2010-08-26
Алексей:

Я бы рад, не могу, а вы хороший человечек!

Дата: 2010-08-27
Элайна:

Вот я, быть может, тоже не могу. За псевдонимом Элайна де Гарц может сидеть и 20-летний парень. Взвешивайте при таком раскладе слова.

Дата: 2010-08-27
Алексей:

Как то не вяжется, я исходил из статьи http://stranasovetov.su/materials/343, на парня не похоже

Дата: 2010-09-03
Элайна:

Последовали оскорбления?

Дата: 2010-09-03
Алексей:

Как бы комплимент, кажется...

Дата: 2010-09-03
Элайна:

Только в том случае, если я девчонка. Я повторюсь: взвешивайте в общении с мистером "Х" слова, а то крайне нелепо получается. Даже слишком.

Дата: 2010-09-04
Баловень:

Так и хочется тебя, "Элайна", призвать в армию, Родину защищать, а то развел тут... понимаешь, шторы...

Дата: 2010-09-04
Алексей:

Зачем забирать талантливую девчонку в армию? Пусть творит на воле. Я вот подумал про кнопку в голове, вклвыкл. Стало грустно.

Дата: 2010-09-05
Доминик:

Грустите на здоровье. Других это мало интересует.

Дата: 2017-09-07
RalphExiva:

taking cialis with diabetes
cialis generic
where to get a prescription for cialis
http://cialisxrm.com/

Дата: 2017-09-20
Matthewgor:

prescription cost comparison
canadian online pharmacies
pharmacy tech
zoloft for anxiety
trusted overseas pharmacies
cialis 5mg

Дата: 2017-09-21
FelipePat:

canadian drugs without prescription
24 hour pharmacy

top rated online canadian pharmacies
what is prednisone
prescription drugs without doctor approval
propranolol anxiety

Дата: 2017-09-21
GeraldFleed:

canada pharmacy online
canadian online pharmacies
prescription drugs without doctor approval
sertralina 50mg
pharmacy online mexico
clonidine dosage

Дата: 2017-09-22
GeraldFleed:

the canadian pharmacy
northwest pharmacy
pharmacy price comparison
xanax for dogs
24 hour pharmacy
what is finasteride

Дата: 2017-09-28
MiguBaks:

Vomex Fedex Worldwide Dutasteride 0.5mg Medication Real Low Price Virginia Kamagra Acheter France cialis Viagra Cost Propecia Funciona Zithromax And Coumadin

Дата: 2017-10-03
MiguBaks:

Com Kamagra In Linea Tomar Viagra Durar Mas viagra Cytotec Misoprostol Posologie Propecia Shedding To Work

Дата: 2017-10-04
MiguBaks:

Propecia Half Hair Loss Amoxicillin Expiration viagra Nolvadex Dosage For Gyno Cialis Y Colesterol Need Cialis Today

Дата: 2017-10-05
MiguBaks:

Cialis 40 Anni Dutasteride 0.5mg Uses For Flagyl And Keflex levitra 5mg Cialis Generico Soft Virgra

Дата: 2017-10-15
MiguBaks:

Cialis Dolor De Piernas Buying Genericviagrawithpaypal Propecia Calorias levitra prezzi Clomid Moins D Ovulation

Дата: 2017-10-21
MiguBaks:

Dapoxetina Compresse Generic Propecia For Sale online pharmacy Propecia Dosis Aprobada

Дата: 2017-10-27
MiguBaks:

Priligy Receta online pharmacy Posso Acquistare Kamagra Acquistare Cialis Con Postepay Bentyl Australia Delivered On Saturday Without Rx

Дата: 2017-10-30
MiguBaks:

Cialis Cura Prostata viagra online prescription Comprare Cialis Originale Italia Priligy Avis Blog

Дата: 2017-11-28
Jefferarjons:

Hydrochlorothiazide No Prescription Buy Dapoxetine 90mg Generic Priligy Dapoxetina cialis Cialis Lontano Dai Pasti Over The Counter Fertility Drugs Valtex Nex Day

Дата: 2017-12-25
ttaletsbju:

qawqrmiu http://valleyofshadowsanddreams.com generic viagra online buy viagra  yikh http://tuxrentalonline.com/ - buy viagra 100mg

Дата: 2018-01-07
xtaletpnip:

xaukgfly http://motechautomotive.com cialis coupon buy viagra online discount  rvfo http://missreplicawatches.com - buy cialis 10mg online

Дата: 2018-01-09
dtaletpdzo:

viagra prices australia buy viagra  buy generic viagra http://mphasset.com

Дата: 2018-01-09
vtaletgvta:

how long cialis works buy now cialis  definition viagra buy online cialis  buy cialis in australia http://skyrank.com

Дата: 2018-01-10
etaletckyb:

what is the active ingredient in cialis buy cialis tadalafil  what is female viagra used for cialis to buy  generic cialis http://rabbitinahat.com

Дата: 2018-01-10
dtalettbus:

ordering cialis online in canada buy cialis 10mg  cialis 80 mg buying cialis from canada  buying cialis in australia http://skyrank.com

Дата: 2018-01-11
ktaletbbuk:

viagra and heart medication viagra coupon  does cialis work on women cheap cialis  buy cialis daily http://missreplicawatches.com

Дата: 2018-01-11
staletdejw:

can you buy viagra over the counter in the usa cheap viagra  what if girl takes viagra viagra coupon  cialis buy cheap http://motechautomotive.com

Дата: 2018-01-12
qtaletdipc:

viagra sideeffects cheap viagra online  european viagra buy cialis uk  buy cialis 10mg http://psychologytweets.com

Дата: 2018-01-12
dtaletoeza:

cialis for sale cheap buy cialis online  how much is a cialis pill cialis where to buy  viagra online http://skyrank.com

Дата: 2018-01-20
Ascercet:

buy generic cialis online
australia buy ch eap cialis online
http://gencialismedonlinemrx.com
1 a day cialis 20mg buy
cheap cialis online

Дата: 2018-01-20
arbidlyt:

cheap cialis
non prescription erectile dysfunction drugs cialis generic
http://gencialismedonlinemrx.com
order cialis online without a otc
online cialis

Дата: 2018-01-20
Hoorobugt:

generic cialis
generic cialis tadalafil sildenafil citrate
http://gencialismedonlinemrx.com
buy generic soft cialis
online cialis

Дата: 2018-01-20
iodilmt:

cheap cialis
best cialis pills
http://gencialismedonlinemrx.com
cialis online canada no prescription
generic cialis

Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 454380

Ваш IP адрес:

        54.90.237.148 FW: 54.90.237.148

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

Почему малыш плачет у груди?

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2018-01-21

Gregorynam

http://viagrarrr.com - sildenafil  Весь комментарий

2018-01-21

AnthonyEleft

http://viagrarrr.com - viagra  Весь комментарий

2018-01-21

Andreboype

http://viagrarrr.com - viagra generic  Весь комментарий

2018-01-21

Gregorynam

http://viagrarrr.com - sildenafil
 Весь комментарий

SELECTORNEWS