Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Экипировка для пауэрлифтинга


Дата: 2010-11-06 | Автор статьи: Степан | 
Категория: Спорт и отдых | Раздел: Спорттовары | Просмотров: 4197

Любой вид спорта неразрывно связан со специальной атрибутикой, которая либо повышает результаты спортсмена, либо защищает его от травм, либо, как правило, она совмещает и те, и другие функции. Для пловца необходимы специальные очки, защищающие глаза от неизбежных брызг, для бегуна - специальная удобная обувь, для боксера - пластик, защищающий зубы («капа»), для кикбоксера – паховая раковина, защищающая, можно сказать, жизненную часть тела и так далее…этот список можно продолжать до бесконечности.

Для человека, занимающегося тяжелой атлетикой, или пауэрлифтингом, и регулярно подвергающего свой организм сверхмаксимальным нагрузкам, также необходима специальная экипировка. Конечно, по этому поводу есть ряд мнений о том, что спортсмен, занимающийся «чисто», должен полностью отказать от какой-бы то ни было экипировки, снимающей часть нагрузки с суставов и сухожилий, но большинство атлетов считает, что отказ от экипировки несет слишком большой риск для здоровья. И в большинстве случаев они правы. Экипировка в силовых видах спорта чрезвычайно обширная тема, поэтому мы коснемся лишь основных позиций. Выбор экипировки в любом случае останется за вами, но хотелось бы все же порекомендовать не пренебрегать элементарной «экипой» - поясом и бинтами на запястья и колени.

Пояс – это основное средство поддержки костно-мышечной структуры спортсмена в процессе тренировок. Пояса делятся на тяжелоатлетические

тяжелоатлетический пояс

и пауэрлифтерские

пауэрлифтерский пояс

Изначально эти пояса и создавались исключительно для тяжелой атлетики и именно ей обязаны своей формой – узкая передняя часть пояса не сковывает движения спортсмена в тот момент, когда он поднимает штангу с помоста, для выполнения рывка или толчка. Впоследствии у многочисленных обитателей спортзалов возникло стойкое убеждение, что пояс имеет широкую часть исключительно для страховки спины, а брюшину якобы страховать совсем и не нужно. Это огромное заблуждение. Большинство грыж (то есть, продавливания ткани внутренних органов через мышцы) происходит именно в брюшной полости. Нагрузка же на позвоночник значительно меньше – он от природы окружен мощными мышцами позвоночного столба. Мыщцы же брюшного пресса гораздо более слабы и поэтому именно брюшина нуждается в усиленной страховке. Эту ошибку исправляют пауэрлифтерские пояса – они одинаково широки по всей длине. Толстые, плотные, многослойные, из качественной кожи, прошитые в несколько раз, они являются верным соратником пауэрлифтера на пути к силовым достижениям.

Если вы решили всерьез заняться этим замечательным видом спорта, дающим колоссальную силу, мышечную массу, развивающим умение собирать в доли секунды все ресурсы организма, то вам просто необходим качественный кожаный(!) пояс. Не хотел бы заниматься рекламой, но лично я использую пояс фирмы Ironman. Более полувека на рынке экипировки для силовых видов спорта дают о себе знать – год спустя после покупки пояс продолжает оставаться как новый.

Пояс желательно использовать во всех подходах, даже если они разминочные. Хуже в любом случае не будет, а вот лучше - обязательно. Затягивать его следует на выдохе, максимально втянув живот. В этом положении он жестко фиксирует мышцы пресса и поясницы, стабилизируя положение позвоночника. Чем жестче затянетесь, тем лучше. В идеале пояс следует надевать на один подход, после которого сразу же снять. Если повесив штангу на крючки, вы продолжаете в нем расхаживать, значит, пояс был затянут недостаточно жестко. Не пренебрегайте этим.

Пояс следует надевать как можно ближе к тазу.

Второй необходимый эквивалент экипировки - это бинты. Бинты в свою очередь можно разделить на запястные и наколенные. И те, и другие одинаково необходимы. Запястные бинты страхуют кисть руки от растяжения, которое грозит спортсмену при неправильном хвате на сверхмаксимальных весах. Наматываются при жиме лежа. Бинты также следует затягивать как можно туже, добиваясь жесткой фиксации кисти. Конечно, ими можно и пренебречь, но я хотел бы предупредить вас, что в случае растяжения кисти могут заживать до 8 месяцев, при полном отсутствии тренировок. А так как не тренироваться 8 месяцев практически невозможно, то растянутые кисти будут болеть у вас всю жизнь. Не смертельно, но очень неприятно.

Также есть и другая разновидность бинтов – бинты для приседа.

бинты для приседа

Если вы только начинаете тренироваться, то бинты вам применять необязательно. Начать бинтовать колени можно начиная от веса равного вашей собственной массе, а еще лучше при весе в полторы массы. Но и в этом случае применять специальные пауэрлифтерские бинты рано. На этом этапе вполне достаточно жестких медицинских эластичных бинтов, которые можно купить в любой аптеке. Принцип наматывания тот же – как можно туже. Крепко намотанные бинты помимо жестко зафиксированных коленных суставов дают ощущение уверенности спортсмену, плюс, пружиня в нижней точке приседа, они помогают встать с более тяжелым весом. Больше вес, больше сила и соответственно благодаря бинтам быстрее растут ваши результаты.

По мере возрастания ваших результатов можно будет перейти с эластичных медицинских бинтов на специализированные пауэрлифтерские. А можно и не переходить. Если вы не употребляли стероидов, то ваши суставы будут укрепляться в соответствии с возрастанием массы и повышением нагрузок и особая поддержка им не понадобится. Например, известный силач, пауэрлифтер и артист цирка Валентин Дикуль приседает в медицинских бинтах 450 кг. В том же случае, если вы решили все-таки купить пауэрлифтерские бинты, то для начала рекомендуется купить бинты средней жесткости и, только освоив присед в них, переходить к самым жестким. Во всех случаях длина бинтов не должна превышать 2-х метров. Начинают бинтовать ногу в разогнутом состоянии, из-под колена, по диагонали, «елочкой».

Бинты хорошо мобилизуют спортсмена, приседать в них больно, а зачастую даже очень больно. Он становится злее, меньше думает о весе штанги и больше о том, как побыстрее выполнить подход и снять их, и в результате поднимает больше.

Обувь. Как правило, те, кто решили основательно связать свою жизнь со штангой, покупают штангетки. Это кожаная обувь с жесткой подошвой, плотно обхватывающая ногу. Также штангетки имеют небольшой каблук, который приподнимая стопу, изолирует определенную группу мышц и помогает взять больший вес. Но следует учитывать, что тем самым вы сдерживаете оптимальное развитие силы.

Категорически запрещается приседать в шлепанцах, что периодически практикуют неопытные посетители залов. Неустойчивое положение ног может привести к травме при работе с большими весами.

Комбинезон. Это экипировка для опытных атлетов, уровня КМС и мастера спорта. Жестко поддерживая поясницу, бедра и ягодицы он максимально предотвращает от травм и способствует приложению максимального усилия в единичном подходе. Если ваши результаты меньше полутора собственной массы, комбез покупать бесполезно - вы его просто не сможете продавить. Да и одеть его самостоятельно невозможно – необходима помощь минимум одного, а желательно и двух человек.

Лямки. Часто возникает такая ситуация, когда развитие силы основных групп мышц превышает силу хвата и таким образом слабый хват препятствует прогрессу. Вы просто не можете поднять больший вес, так как не сможете удержать его в руках. Для этого и существуют лямки. Примотав лямками руки к штанге можно взять гораздо более значительный вес. Есть ряд мнений о том, что лямки искусственно снимают нагрузку и облегчают работу, но развивая отдельно хват в ожидании того, когда же вы сможете увеличить вес, вы потеряете слишком много времени. Гораздо более целесообразно применяя лямки повышать результаты, одновременно работая на хват. Если нет лямок или неудобно ими пользоваться, то купите крюки. Они стоят достаточно дешево, рублей 500-600, а эффект общего использования от них просто огромен, говорю на собственном опыте.

Подытоживая, хочу заметить, что грамотно используя экипировку, можно достигнуть большого прогресса, но все же вещи – это всего лишь вещи. Главным было есть и будет лишь ваше упорство и постоянный рост веса штанги. Повышайте вес всякий раз, как предоставляется возможность. Не получается на пять раз, делайте на четыре, три, да даже на один раз. Этот один раз, во время которого вы выжимаете из себя все, что есть, колоссально строит силу и массу. И тогда экипировка станет лишь вашей надежной спутницей и союзницей, а не палочкой-выручалочкой.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2010-11-06
Автор статьи: Степан


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 31457

Ваш IP адрес:

        54.204.194.23

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Защити свой компьютер от вирусов

Последние комментарии

2017-03-28

Piterlukinnd

С октября 2016 года, был поставлен эксперимент на… 

 Весь комментарий

2017-03-28

kapriollfo

Добрый день товарищи!
 Весь комментарий

2017-03-28

Dwqheamn

date wiki citalopram cialis generic pills… 

 Весь комментарий

2017-03-28

kapriolkez

Доброго времени суток дамы и господа!
 Весь комментарий

SELECTORNEWS