Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Прогулка на лыжах в выходной день


Дата: 2011-02-13 | Автор статьи: Дмитрий Зареченский | 
Категория: Здоровье | Раздел: Здоровый образ жизни | Просмотров: 2561

В зимнее время года из-за более суровых погодных условий возможности для активного отдыха на свежем воздухе довольно ограничены. Однако это вовсе не означает, что полезные для здоровья физические нагрузки зимой можно получить только в закрытых спортивных сооружениях. Специфические погодные условия этого периода года с неизменными атрибутами наших зим – низкими температурами и снежным покровом – можно прекрасно использовать для такого увлекательного вида оздоровительного отдыха как прогулки на лыжах в выходной день.

Для того, чтобы совершить подобную прогулку, вовсе не обязательно покупать лыжи в магазине. Сейчас во многих городах в парках отдыха в зимнее время работают пункты проката спортивного снаряжения для занятия зимними видами спорта, где есть возможность за плату взять лыжи на несколько часов. Стоимость проката довольно сильно варьирует в зависимости от марки производителя лыжного комплекта (куда входят сами лыжи, лыжные палки и ботинки) и степени обустроенности лыжной трассы, где открыт пункт проката. Диапазон цен на прокат одного лыжного комплекта в таких пунктах составляет в среднем от 3 долларов в сутки до 3-4 долларов за час, а на специализированных горнолыжных трассах цены могут быть ещё выше.

прогулка на лыжахОднако, если вам позволяет семейный бюджет, лучше всего приобрести собственные лыжи для всех членов семьи – в таком случае вы становитесь независимыми в выборе места и времени для совершения прогулки. Цены на лыжи в магазинах спортивного инвентаря наблюдаются примерно от 40 долларов (простые деревянные широкие лыжи для охотников, любителей зимнего туризма и зимней рыбалки) и до нескольких сотен долларов (стеклопластиковые спортивные лыжи со специальным покрытием от известных производителей - «Fischer», «Rossignol», «Madshus»). К тому же вам придётся отдельно раскошелиться на лыжные палки (от 15 – 20 долларов за пару и выше), лыжные ботинки (от 20 долларов и выше) и лыжные крепления (самые простые универсальные крепления обойдутся в 10-15 долларов).

Наилучший вариант для подобного проведения свободного времени получится в том случае, если у вас есть возможность выехать для катания на лыжах за город, поближе к хвойному лесу. Дело в том, что хвойные вечнозелёные растения – сосна и ель – выделяют полезные для нас вещества, называемые фитонциды. Эти химические соединения обладают бактерицидным эффектом, то есть они способны убивать болезнетворных бактерий. Поэтому считается, что дышать воздухом в хвойном лесу очень полезно для здоровья (ведь не случайно больницы стараются строить именно на окраинах городов, поближе к лесу, чтобы пациенты дышали таким обеззараженным воздухом).

Однако в лесу, где не проложена лыжная трасса, вам будет затруднительно кататься на обычных лыжах, поскольку они будут сильно проваливаться в рыхлый снег (если только у вас не те специальные широкие лыжи, которыми в зимнее время пользуются охотники). Поэтому старайтесь заранее узнать, где обычно зимой проходят соревнования по лыжному спорту или регулярно проводятся тренировки лыжных спортивных секций – уж там-то после формирования снежного покрова точно будет проложена хорошая лыжня.

прогулка на лыжахДля того, чтобы ваши лыжи хорошо скользили по снегу, следует воспользоваться лыжными мазями. Их можно приобрести в специализированных магазинах спортивных товаров. В настоящее время в продаже имеются различные виды мазей для лыж, которые различаются между собой условиями использования. Например, один вид лыжной мази улучшает скольжение лыж в диапазоне температуры окружающего воздуха от -5 ºС до -10 ºС, а другой – в диапазоне от 0 ºС до +5 ºС. Стоимость комплекта лыжных мазей – примерно 10 долларов.

Для того, чтобы подобная прогулка на лыжах в выходной день принесла для вашего здоровья только пользу, следует взять с собой тёплую одежду. Во время интенсивного передвижения на лыжах вам будет довольно тепло, так как при выполнении физических упражнений организм будет вырабатывать большое количество тепла за счёт окисления питательных веществ. Но после прекращения интенсивных физических нагрузок во избежание развития простудных заболеваний следует укутаться в тёплую куртку или шубу и по возможности поскорее возвращаться в тёплое помещение. Желательно также взять с собой термос с горячим чаем или кофе – это позволит вам согреться на морозе.

Расстояние, которое вы собираетесь преодолеть на лыжах, должно позволить вам вернуться назад в исходную точку до наступления темноты. Это очень важное обстоятельство, которое следует учесть, поскольку в зимнее время на улице темнеет довольно рано. Прогулка на лыжах в сумерках по малознакомой местности может привести к тому, что вы просто-напросто заблудитесь.

прогулка на лыжахЕсли при движении по пересечённой местности вам встречаются крутые склоны и горки, то при спуске по ним ни в коем случае не переоценивайте свои силы и степень тренированности вашего организма. Сломанные лыжи после быстрого скатывания с горки – это ещё не самое страшное, что может случиться во время прогулки по лесу. Стремительный спуск с возвышенности при отсутствии необходимых навыков чреват серьёзными травмами – вывихами и переломами конечностей. А вот вызвать скорую помощь будет крайне затруднительно – по лесным дорогам, даже там, где проложены лыжные трассы, в зимнее время автомобиль вряд ли проедет, да и мобильная связь в лесу может оказаться недоступна. Так что не стоит рисковать – лучше спуститесь по пологому склону горы «лесенкой».

Для совершения прогулки на лыжах можно выбраться и на ближайший стадион – наверняка там в зимнее время тоже будет проложена лыжня, если же нет – на такой небольшой территории это вполне под силу сделать даже одному человеку.

В любом случае, все доступные для вас варианты прогулки на лыжах в выходной день – это прекрасная возможность для поддержания хорошей физической формы и бодрого настроения.

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2011-02-13
Автор статьи: Дмитрий Зареченский


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 72436

Ваш IP адрес:

        54.162.211.170 FW: 54.162.211.170

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

Почему малыш плачет у груди?

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Последние комментарии

2017-06-29

uewesuxuzapdo

Treatment  Весь комментарий

2017-06-29

Arkadybruse

follow link viagra pills
    … 

 Весь комментарий

2017-06-29

Eugenebruse

need to buy viagra pills
    … 

 Весь комментарий

2017-06-29

WilliamWal

v payday loans which payday… 

 Весь комментарий

SELECTORNEWS