Главная   О проекте   Рекламодателям   Контакты   Все статьи

Одна тарелка на двоих, или каким должно быть питание беременных и кормящих женщин


Дата: 2012-03-29 | Автор статьи: Наталия Великая | 
Категория: Здоровье | Раздел: Беременность и бесплодие | Просмотров: 1317

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Жизнь любой мамы можно разделить на две части: до рождения ребенка и после. Если раньше мы принадлежали исключительно самим себе, то с момента обнаружения двух полосочек на «беременном» тесте все меняется безвозвратно. Отныне мы – мамы, и этим все сказано. Это значит, что на первом месте всегда будут интересы ребенка.

Что может дать женщина своему еще нерожденному малышу? Его ведь еще не подержишь на руках, не погладишь по голове, не накормишь с ложечки чем-то вкусным… Но, как ни странно это звучит, дать крохе за девять месяцев можно очень многое. По сути, человек становится полноценным человеком с первых недель беременности. Учеными доказано, что плод в первом триместре беременности уже может узнавать голос своей мамы, чувствовать ее настроение, переживать и радоваться вместе с ней. Мамина задача – обеспечить сыну или дочке радостное пребывание в животике. При этом львиную долю в этом вопросе занимает питание. Ни для кого не секрет, что ребенок питается через плаценту тем, что ест его мама. Если в тарелке полезная пища – то и малыш будет расти здоровым. Ну а те, чья мама пьет алкоголь, ест жирное и жареное, волей-неволей участвуют в лотерее… Кому-то повезет сохранить хоть какое-то здоровье, а другие будут всю жизнь выкарабкиваться из болячек.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Вывод прост: очень важно следить за своим питанием во время беременности и родов. Хочется картошечки или яблок? Пожалуйста? Хлеб грубого помола? На здоровье! А вот жареную курицу и селедку лучше оставьте на потом. Съедите годика эдак через два. Эти периоды в жизни женщины длятся не так долго, как кажется, поэтому можно и нужно потерпеть, ограничить себя. Хорошо, если найдется знающий человек, который вовремя подскажет будущей маме все, что связано с ее питанием. Иначе ей придется доходить до всего самой, методом проб и ошибок.

Знаете, самое поразительное то, что я, прочитав тонну литературы на тему беременности, ела совершенно неправильно. Совесть меня до сих пор за это мучает, хотя, слава богу, все обошлось. Нет, конечно же, я полностью исключила алкоголь, но вволю ела жареное и жирное, каждый вечер съедала по два-три соленых огурца, запросто могла полакомиться копченой скумбрией… Родные пытались мне подсказать, что так неправильно, но толку было мало. Моя теория заключалась вот в чем: можно есть все, что хочется – лишь бы настроение было хорошим. Какая-то логика в этом, действительно, была, поскольку все девять месяцев я прямо-таки сияла и летала, несмотря на внушительный животик. Но о вреде съеденного пришлось задуматься довольно скоро – когда в три месяца у сына начался сильнейший диатез. Его крошечная печенка так реагировала на кучу вредных продуктов, съеденных мамой.

Мои глупости продолжались и после рождения малыша. В первые месяцы после родов аппетит возрастает в разы, это вам подтвердит любая рожавшая женщина. Мне постоянно хотелось есть – даже ночью. И я не видела смысла себе отказывать. «Молоко жирнее будет» - радовалась я, уплетая очередную пачку самого жирного творога. Пила цельное молоко и ела бутерброды со сливочным маслом, курицу со шкуркой и много хлеба… Эх-х-х, глупая, знала бы я тогда, во что это выльется. Ведь печенка у новорожденных очень нежная, еще не полностью развитая. Жирная пища безжалостно бьет по ней, вызывая всевозможные кожные нарушения. Так и у нас развился диатез.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

К счастью, я вовремя спохватилась - спасибо нашему педиатру! – и все стабилизировалась, хворь прошла. Но это урок я хорошо усвоила. Хочу поделиться некоторыми подробностями, которые могут помочь многим будущим и уже состоявшимся мамам.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Итак, что категорически нельзя есть? Этот список однозначный и обсуждению не подлежит, потому как перечисленные продукты способны сильно навредить ребенку. Под запретом:

  • любая сильно жареная еда. Сюда относится все, что жарится во фритюре, подсолнечном, топленом или сливочном масле, смальце. Надо отказаться от жареной картошки, мяса, рыбы, блинов, жареных пирожков.
  • любой алкоголь. Без комментариев.
  • жирная пища. Сюда относится не только истекающий жирком окорок, но и 9% творог, 20-25% сметана. Допустимый предел жирности молочных продуктов – 2-3%, не больше. Но и низкокалорийными изделиями из молока не увлекайтесь: там свои минусы. Словом – соблюдаем золотую середину.
  • крепкий черный чай, кофе. Табу касается именно очень крепких напитков, которые перевозбуждают нервную систему мамы, а заодно тревожат малыша. Зато слабенький свежезаваренный чай, лучше зеленый, пить полезно. Кофе – только слабый, максимум треть ложечки растворимых гранул. А лучше вообще от него отказаться.
  • очень острая или соленая еда. Соль способна вызвать сильные отеки, а беременным и кормящим это совершенно ни к чему. Да и перегружать почки не стоит.
  • много сладостей, шоколада. Если вы съедите одну конфетку, мир не рухнет, а вот целая коробка способна навредить.
  • клубника. Давно известный аллерген.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Второй перечень касается того, что кушать можно, но без перебора, в ограниченном количестве:

  • цельное молоко – считается, что излишнее потребление молока способно вызвать склонность к аллергии у будущего ребенка, поэтому злоупотреблять с ним не стоит.
  • продукты, содержащие глютен – овсяная, пшеничная, ячневая каша, всевозможные мучные изделия, макароны. Опять-таки, по той же причине, что и молоко.
  • цитрусовые. Если вы съедите один-два апельсина в неделю или парочку мандаринок – ничего страшного не случится. Организм получит дозу витамина С. А вот перебарщивать с цитрусовыми ни в коем случае нельзя.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Ну и, наконец, продукты, которые обязательно должны входить в рацион беременных и кормящих:

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

  • три вида гипоаллергенных круп – рис, гречка и кукуруза.
  • продукты растительного происхождения, содержащие клетчатку – картофель, морковь, лук, свекла, яблоки, груши, тыква… Единственное минимальное ограничение – по морковке: не больше одной штуки в день.
  • нежирный творог (2,5%) и кефир (2%)
  • тушеная или отварная говядина, кролик, индейка.
  • черный хлеб (2-3 кусочка в день).
  • оливковое масло в качестве заправки в салаты.
  • рыба нежирных сортов.

питание кормящих женщин

Питание беременных и кормящих женщин

Вот, собственно, и все. Будьте здоровы и счастливы!

Специально для сайта: stranasovetov.su

 

Дата написания статьи: 2012-03-29
Автор статьи: Наталия Великая


Если вам понравилась статья и вы хотите поддержать этот сайт материально, просьба сделать посильное пожертвование, переведя деньги на один из следующих счетов:

41001442881517 (Яндекс.Деньги, рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

и послать короткое сообщение о переводе Константину, на e-mail: konstantin@stranasovetov.su, чтобы знать, кому кланяться.


Поделитесь ссылкой на статью в соц.закладках.


Наверх


Добавить комментарий:

Ваше имя

Текст комментария

grinLOLcheesesmilewinksmirkrolleyesconfusedsurprisedbig surprisetongue laughtongue rolleyetongue winkraspberryblank stare
long faceohhgrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshock
cool smilecool smirkcool grincool hmmcool madcool cheesevampiresnakeexcaimquestion     

Введите цифры с картинки:


Наверх

Станьте нашим со-автором

Напишите свою статью

Свежие материалы

Дружба между мужчиной и женщиной. Просто друзья?

Погодная станция в подарок

Рецензия на книгу Евгении Письменной «Система Кудрина»

О чем следует знать перед приобретением черепахи

Сложности в воспитании ребенка

Что значит стать мамой

Административные статьи

О проекте

Рекламодателям

Правила сайта

Вакансии

Образцы отзывов

Наши авторы

Наши конкурсы

Для рекламодателей

Здесь может быть ваша реклама

Статистика

Всего заметок: 895

Комментариев: 31245

Ваш IP адрес:

        54.211.233.235

Популярное

Венчурные фонды Великобритании и возможности их привлечения в Россию

10 вопросов, на которые стоит ответить перед инвестированием

У вас глисты

Один ответ на 100 вопросов, или как купить билеты на самолет за 10 минут.

Защити свой компьютер от вирусов

Последние комментарии

2017-03-25

rentdresdqq

Доброго времени суток товарищи!
 Весь комментарий

2017-03-25

AllenWeque

http://8x86.ru/strapon/lesbi-porno-anal-starpon-video… 

 Весь комментарий

2017-03-25

SpartakVef

Некоторое время разглядывал контент сети интернет,… 

 Весь комментарий

2017-03-25

Svyatoslavlop

Минуту назад просматривал контент сети, и… 

 Весь комментарий

SELECTORNEWS